正念教学法：如何在课堂上提高学生专注力和情绪管理能力9787515364506
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作者(美)托马斯·阿姆斯特朗
出版社中国青年出版社
ISBN9787515364506
出版时间2022-03
装帧平装
开本16开
定价49元
货号31333399
上书时间2024-12-03
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作者简介
托马斯·阿姆斯特朗博士教育家、心理学家、作家，从事教育工作超过45年，练习正念冥想30年。他撰写的很多书是“美国督导与课程开发协会”大力推荐的：《教室中的多元智能》《课堂上的神经多样性》《激发中学生脑的力量》《最棒的学校》《多元智能与阅读及写作》《唤醒课堂上的天才》。他的著作被翻译成28种语言。在过去的30年里，他在全世界举办了上千场工作坊、研讨会和主题演讲。
目录
前言
第1章 学生面临的压力和正念练习的价值
解决压力的正念
流行文化中的正念
基于学校的正念项目发展
正念教育有效提升一系列重要技能
教师和学生对正念的评价
正念如何融入现有的教育项目
小结
第2章 正念练习让大脑减压
大脑和压力
正念如何教大脑减压
正念是如何改变大脑的
思想漫游和大脑默认模式网络
小结
第3章 正念练习及在课堂上进行正念训练的技巧
简单的呼吸魔术
以一定程度的超然来处理生活经历
正式和非正式的正念练习
从简单的方法开始
成功的正念训练的实用技巧
小结
第4章 教育者，治愈你自己：教师要开始正念练习
教师压力的高昂代价
教师学习正念的益处
针对教师设计的积极向上的项目
如何开始自己的正念练习
小结
第5章 正念练习提高学生的同情心和情绪管理能力
社会的善良危机
培养善待他人的能力有助于提高社交和情感能力
善良课程表
鼓励善良的项目
将善良教育融入课堂的方法
小结
第6章 适应不同年龄段的发展需要
幼儿教育中的正念
在小学开展正念活动
在中学开展正念的挑战
高中教育中的正念
小结
第7章 将正念融入课程之中
正念：一个关键的学习工具
正念阅读的乐趣
正念写作是读写活动的核心
正念在数学学习中的应用
正念在科学学习中的应用
正念在历史与社会学中的应用
正念在艺术中的应用
小结
第8章 在全校范围内实施正念教育
你们学校的氛围如何
留出正念练习的空间
“正念型”学校领导的特殊价值
确立教师对正念练习的认同
小结
第9章 以科学、负责任的方式开展正念练习
正念具有坚实的科学基础
正念活动中的行为规范
家长是强大的合作伙伴
澄清一些误解
小结
第10章 预测未来的挑战
小结
附录A：神经科学术语表
附录B：正念教育资源
内容摘要
正念，让教室成为更高效的学习场所
这本书着力于：·解释正念如何影响大脑的结构和功能，对正念作为一种个人实践和一种课堂方法进行了概述。
·证明在课堂上进行正念练习有助于提高执行力、专注力、记忆力、社交和情感
技能、数学成绩、自我调节
能力。
·讲述正式、非正式的正念练习及在课堂上进行正念训练的技巧。
·讲述正念练习如何适用于不同的年级（幼儿园、小学、初高中），并如何将其融合到常规的学校课程（阅读、写作、数学、科学、历史和社会学、艺术等）中，进而在全校范围内实施。
主编推荐
◆这是一本通过正念教学法来提高学生专注力和情绪管理能力的教师用书。在今天的学校里，师生们都感受到靠前的压力。我们如何才能营造更安静的课堂氛围，让学生可以更专注地进行学习？课堂上的正念就是答案。◆“美国督导与课程开发协会”（ASCD）大力推荐，许多活动源于正念减压之父乔·卡巴金的正念减压项目。◆研究证明正念教学法有助于提升学生执行力、专注力、记忆力、自我调节能力、情绪管理能力和情商。正念，让教室成为更高效的学习场所！◆作者托马斯·阿姆斯特朗博士，从事教育工作超过45年，练习正念冥想30年。他撰写的很多书是“美国督导与课程开发协会”大力推荐的：《教室中的多元智能》《激发中学生脑的力量》《最棒的学校》《唤醒课堂上的天才》等。他的著作被翻译成28种语言。
精彩内容
今天，一种流行病正席卷我们的教室。这种疾病与病毒、细菌或其他病原体无关，它就是压力。我们的学生正经历着美国教育史上前所未有的压力。统计数字令人担忧。以下是几个例子：·1/10的学龄前儿童有过自杀的想法。
·医生越来越多的报告证
明，小学早期的儿童可能患有偏头痛和溃疡，许多医生
认为压力与学习成绩有关。
·1/3的青少年报告说，因为压力而感到沮丧或不堪重负，而他们最大的压力来源是学校。
·在美国高中，大约1/4的女孩和1/10的男孩试图伤害自己，尽管他们没有试图自杀。
·耶鲁大学对2.2万多名高中生的调查显示，青少年在学校80％的时间感到有压力。
·根据一项纵向研究，到21岁时，82.5％的学生将符合至少一项精神疾病的标准（这不是印刷错误）。
学生压力发生在社会经济金字塔的各个层次。戴尔·考德威尔是新泽西州特伦顿市乡村特许学校的前任校长，他用“城市创伤性应激
障碍”（urbantraumaticstressdisorder）一词来形容生活在贫困中的人们所面临的问题。该校顾问崔西·米勒谈到了困扰这些住在市
中心的学生的焦虑：“他们生活中太多的时间生活在压力的边缘……可能是食物不足，可能是一般的安全问题，没有家，也可能是虐待……在城市环境中，很多烦恼
都在向他们袭来。”在经济富裕的家庭，学生们则承受着巨大的学习压力。米勒在富裕的西温莎一普兰斯伯勒公立学校校区教三年级学生
，任教10年之久。反思她的教学经验，米勒说：“这个学区学生的学习成绩很好……当我们开始做测试时，有孩子来找我说，‘如果我考不好，我就进不了普林斯顿大学！’我说，‘你才8岁。你担心什么？’”解决压力的正念幸运的是，学校正开始应对这种压力流行病。在过去的几年里，有一种干预方法受到了广泛的关注，那就是正念：对当下每一刻的不加评判的意识。尽管正念根植于一千年前的佛教传统，但在生物学家乔．卡巴金的努力下，正念被赋予了坚实的世俗科学基础。乔·卡巴金是马萨诸塞大学医学中心减压诊所的创始人。他在20世纪70年代早期创建了一个基于正念的减压和慢性疼痛管理项目。从那时起，超过3，000项科学研究探讨了正念这个话题。这些研究证
明了正念练习治疗如下疾病的有效性：慢性疼痛、高血
压、免疫功能失调、焦虑、
抑郁症、创伤后应激障碍、
进食障碍、精神病、药物滥用，以及许多其他精神和身体疾病。
流行文化中的正念根据这样一个强有力的事实，正念已经融人了美国（以及英国和澳大利亚）的流行文化。正念和冥想产业已经成为每年获利10亿美元的生意。美国近80％的医学院在它们的课程中加入了正念训练。英国的国民健康服务将正念列为其心理健康的五个步骤之一。英国国会议员克里斯·鲁恩为国会议员们组建了一个正念培训小组。美国俄亥俄州众议员蒂姆·瑞安撰写了一本关于正念的书，并在美国选民中推广正念，以便广泛使用。
这些例子只是正念革命的一部分。此外，美国陆军还设置了一个正念项目——“正念心理健康训练”（Mindfulness-BasedMindFitnessTraining，MMFT，读作“M-fit”），以改善士兵在战争压力和紧张情绪下的精神表现，并保持
情绪健康。美国国家篮球协会（NBA）与正念领域领先的应用软件“头脑空间”（Headspace）合作，为所有联盟和球队的员工及其家人提供正念培训。正念训练被用于众多财富500强公司，如耐克、通用汽车、
高盛、谷歌和苹果。甚至《芝麻街》（SesameStreet）也在使用正念原则。在儿童电视工作室制作的一段视频中，伯爵教饼干怪兽如何集中精力呼吸，以减少压力（要观看这部影片，请浏览网站：https://sesamestreetincommunities.org/activities/count-breathe-relax/）。
基于学校的正念项目发展在学校里使用正念始于2007年的英国，当时在全国各地的教室中发布了一系列统一的课程计划。在过去的10年里，在世界各地出现了其他一些在课堂上提供正念的培训机构。它们包括正念学校（MindfulSchools）、心升（MindUP）、平静课堂（CalmClassroom）、
内在探索（InnerExplorer）、关键思考（MasterMind）、那一刻（Moment）、一个安静的地方（AStillQuietPlace）、注意力学院（theAttentionAcademv）、内向正念教育（InwardBoundMindfulnessEducation）和学习呼吸（LearningtoBreathe）（有关这些和其他正念项目机构的联系信息，请参见附录B）。心升报告称，在过去10年里，全世界有超过50万名学生参加了这项活动。而正念学校表示，在过去5年里，它们在美国有超过30万名学生参加了这项活动。
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