翻越你的山(从自我破坏到自我掌控)9787302637820
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作者(美)布里安娜·威斯特|责编:左玉冰|译者:苏西
出版社清华大学
ISBN9787302637820
出版时间2023-08
装帧其他
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定价59元
货号31810362
上书时间2024-12-02
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作者简介
苏西，专业译者，已出版翻译作品四十余部，包括《美味关系：朱莉与茱莉亚》《KINFOLK家居》《LAGOM理想生活》等。译书之余，热爱生活，于法国蓝带厨艺学院研习美食，获得料理与甜点的双料文凭。想了解更多作品背后的故事，请访问豆瓣译者小站：苏西。
目录
第1章 人生中最大的障碍
最初，自我破坏往往表现得并不明显
自我破坏是一种应对机制
自我破坏源于不合理的恐惧
自我破坏源于无意识的限制性信念
自我破坏源于对未知的抗拒
自我破坏源于信念系统
如何走出“否认”模式
道路始于脚下
准备迎接彻底的改变
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
第2章 并没有自我破坏这回事
什么是自我破坏
自我破坏行为有哪些
如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
看清隐藏在潜意识里的需求
直面被抑制的情绪，并采取行动
停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
切断行为与情绪的关联
第3章 情绪触发事件是指向自由的路标
如何解读负面情绪
看见自己的需求
潜意识在努力地跟你沟通
学着倾听，重新听见
直觉的声音
区分直觉与恐惧
直觉型想法VS侵入性想法
行动起来，切实满足自己的需求
第4章 培养情商
情商是什么
大脑的天性
自稳调节机制
没有巨变，只有渐变
头脑是反脆弱的
新变化会造成冲击
“灵媒式思维”不是智慧
逻辑中断令你倍感焦虑
错误推断是成功路上的障碍
担忧是最弱的防御
第5章 放下过去
如何迈出第一步
借助心理学方法，放下过去
放下不切实际的期待
放开不适合你的人和事
疗愈情绪创伤
清理淤积的情绪
疗愈内心的真正含义
往前走不等于复仇
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
第6章 构建全新的未来
内容摘要
这是一本探讨自我破坏的书。
为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。
当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒完全是徒劳无功的。但如果我们能从最具破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能彻底放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。
诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻彻底底做出改变。
说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。
精彩内容
第1章人生中最大的障碍人生中最大的障碍，莫过于你自己。
如果在你目前的状态与理想状态之间总是横亘着一
条鸿沟，而你为了填补这条鸿沟所做的努力却总是被你自己抵制，使你感到痛苦和不适，这种时候，往往就是自我破坏（self-sabotage）在作祟。
表面看来，自我破坏简
直就是自虐。它看似源于自我憎恨、不自信，或是缺乏意志力。实际上，自我破坏只不过是某种无意识的需求
的呈现，而自我破坏行为满足了这种需求。为了解决这个问题，我们必须在心理层
面上进行深入的挖掘和探讨。我们需要找出导致创伤的事件，释放未经处理的情绪，找到更加健康的方式来满足我们的需求；我们还需要
重塑自我形象，并培养一些非常底层、非常本质的能力，比如情商和复原力。
这任务可不轻松，然而，我们每一个人迟早都要面对它。
最初，自我破坏往往表现得并不明显卡尔·荣格（CarlJung）还是个小孩子的时候，有一
次在学校摔了一跤，撞到了头。受伤的时候他心想：“哟，没准这下我就不用上学啦。”如今，荣格因深刻的研究洞见而广为人知，可当年的他并不喜欢上学，跟同学们相处得也不好。那次摔伤后不久，荣格出现了偶发的、无法控制的晕厥。多年后，他把这种在无意识状态下发生的病症称作“神经症”，并最终认识到，一切神经症都是“合理痛苦的替代品”。
在荣格这个案例中，他
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