你是最棒的（全3册）9787523603390
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作者（英）波皮·奥尼尔（Poppy O’Neill）
出版社中国科学技术
ISBN9787523603390
出版时间2024-01
装帧平装
开本其他
定价96元
货号31932550
上书时间2024-11-18
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作者简介
[英]波皮·奥尼尔（PoppyO’Neill），儿童心理健康类畅销书作者，奇切斯特大学（UniversityofChichester）创意写作专业硕士，凯特·贝茨（KateBetts）纪念奖获得者。她的闪小说入围了巴斯闪小说奖和布里斯托尔奖。著有儿童心理类畅销书“Don'tWorry,BeHappy”和“You'reaStar”。
目录
分册1：《积极向上的我》目录
1 / 第一章 积极性和我
2 / 活动：关于我的一切
4 / 活动：我最不喜欢的东西
5 / 活动：我最喜欢的东西
7 / 如何发现积极性和消极性
9 / 传播积极性（和消极性）
10 / 活动：积极性测验
12 / 活动：我想把什么扔进垃圾桶
14 / 所有情绪都正常
15 / 活动：情绪之轮
16 / 什么是积极的或消极的世界观？
17 / 活动：哪些情况会让我感到消极？
19 / 什么是自我对话？
20 / 活动：对自己的赞美
21 / 第二章 积极性助推器
22 / 活动：积极还是消极？
24 / 倾听你的身体
25 / 活动：你现在感觉如何？
26 / 什么是正念？
27 / 活动：正念涂色
28 / 活动：制作一个抱抱盒
30 / 活动：积极的步骤
32 / 活动：我可以畅所欲言
33 / 有负面情绪是正常的
34 / 活动：情绪追踪器
36 / 积极的肯定句
38 / 活动：呼吸练习
40 / 活动：制作海报
41 / 活动：我喜欢我自己
42 / 活动：“算命先生”
45 / 活动：泡泡呼吸
46 / 记得按暂停键
47 / 活动：积极性工具包
48 / 第三章 消极收缩机
49 / 你并不孤单
50 / 活动：我的技能是什么？
51 / 活动：容纳我所有情绪的空间
53 / 谈论你的想法和感受
54 / 活动：我可以和谁交谈？
55 / 活动：身体地图
57 / 活动：表达愤怒
59 / 活动：了解你内心的恶魔
62 / 活动：写感恩日记
65 / 不要拿自己和别人比较
67 / 活动：我的快乐之地
70 / 活动：旅行棒
71 / 活动：发挥创意
74 / 你太棒了！
75 / 活动：积极的不完美
77 / 我的头号消极收缩机
78 / 第四章 照顾好自己
79 / 为什么放松很重要？
80 / 活动：放松区
81 / 活动：饮水监测
83 / 爱护并尊重你的身体
84 / 活动：“是”和“不”
85 / 健康饮食
86 / 活动：简单的香蕉煎饼
87 / 活动：动一动你的身体
89 / 在家的积极性
90 / 积极寻宝
92 / 积极在线
93 / 活动：每周计划
94 / 第五章 每天发现积极性
95 / 关于积极性的一切
96 / 活动：积极的一天
97 / 关于积极的故事
99 / 慢慢来
101 / 活动：随意的善举
103 / 活动：成为一名专业的倾听者
106 / 积极地面对不同
107 / 让别人听到你的声音
108 / 活动：如何有所作为
110 / 活动：大声唱出来
111 / 活动：我的朋友
114 / 好朋友清单
115 / 活动：你好吗？
117 / 活动：将消极转化为积极
119 / 第六章 为自己喝彩
120 / 活动：制订行动计划
121 / 活动：发表积极声明
122 / 《积极向上的我》黄金法则
123 / 活动：帮助怪物奇普
124 / 结语
126 / 写给父母和看护人：如何帮助孩子提高积极性
128 / 推荐阅读书目
分册2：《我知道情绪为什么会变化》目录
1 / 第一章 情绪和我
2 / 活动：关于我的一切
4 / 活动：我的感受
5 / 什么是情绪？
8 / 活动：倾听你的想法
9 / 所有情绪都没问题
10 / 活动：情绪彩虹
11 / 活动：匹配感受与表情
13 / 第二章 表达你的感受
14 / 为什么谈论感受会对你有帮助
15 / 你会有什么感觉？
17 / 倾听你的身体
18 / 活动：你现在感觉怎么样？
20 / 活动：情绪追踪器
23 / 活动：画出你的感受
25 / 你并不孤单
26 / 如何谈论感受
27 / 活动：可以与我交谈的人
28 / 活动：我可以谈论我的感受
29 / 波普寻求帮助
30 / 为什么可以有负面情绪
32 / 当你担心的时候，用安慰的话语
33 / 活动：三角呼吸法
34 / 活动：我喜欢我自己
37 / 第三章 理解你的感受
38 / 思维、感觉和行为
40 / 活动：了解你的感受、想法和行为
41 / 什么是自我对话？
42 / 活动：了解自我对话的声音
43 / 想法不是事实
45 / 活动：翻转你的想法
47 / 活动：挑选并混合
48 / 你能控制的事和不能控制的事
50 / 忧虑“山”
51 / 活动：丢掉你的忧虑想法
52 / 活动：多运动
53 / 冷静技巧
54 / 暂停以重置
55 / 呼吸练习
57 / 让自己脚踏实地
58 / 什么是正念？
59 / 活动：正念涂色
60 / 活动：正念摇滚
62 / 活动：正念冥想
63 / 活动：我的感受卡片
66 / 第四章 同理心
67 / 什么是同理心？
68 / 活动：站在他人的立场上
71 / 每个人都不一样
72 / 活动：理解情绪
73 / 活动：当别人有强烈情绪时
76 / 成为一名专业的倾听者
77 / 活动：传播正能量
79 / 活动：看到另一面
80 / 活动：和朋友编一个故事
82 / 为自己挺身而出
83 / 活动：帮助波普感觉更好
85 / 第五章 留出时间冷静
86 / 活动：找到你的快乐之地
88 / 活动：五感检查
89 / 活动：正念寻宝
90 / 活动：发挥创造性
92 / 找到你的心流
94 / 活动：涂鸦以求平静
95 / 关掉你的电子产品
96 / 活动：邮寄信件
98 / 活动：正能量词汇搜索
99 / 活动：伸展运动
101 / 平静工具包
103 / 第六章 照顾好自己
104 / 活动：我什么时候感觉最好，什么时候感觉不太好？
106 / 活动：我很出色
107 / 如何成为自己最好的朋友
109 / 活动：写感恩日记
112 / 睡眠图表
114 / 活动：锻炼
115 / 健康饮食
116 / 活动：设计健康的菜单
118 / 第七章 为自己喝彩
119 / 我的情绪黄金法则
120 / 情绪故事
122 / 我每天的感受
123 / 结语
125 / 写给父母和看护人：如何帮助孩子理解他们的感受
127 / 推荐阅读书目
分册3：《做自己》目录
1 / 第一章 自我价值感和你
2 / 成为你自己是一种什么感觉？
3 / 关于我的一切
5 / 什么是自我价值感？
6 / 什么是心理健康？
8 / 自我价值感高是什么感觉
9 / 自我价值感低是什么感觉
10 / 自我价值感如何影响你的生活
12 / 自我价值感测试
14 / 接受真实的自己
15 / 什么事容易让人感觉良好？什么事难以让人感觉良好？
16 / 你的自我价值感如何？
19/ 第二章 是什么影响了你的自我价值感？
20 / 这不是你！
21 / 自我价值感从何而来？
22 / 表现出同情心
23 / 心情日记
27 / 放弃比较
28 / “然而”的力量
30 / 思维扭曲
32 / 自我价值感的影响因素
34 / 如何才能从低自我价值感走向高自我价值感？
37 / 第三章 自我价值感的助推器
38 / 给自己打气
39 / 搭一个“做自己”的架子
41 / 积极的自我对话
43 / 今天不行，消极的自我对话
44 / 关于自我价值感的肯定句
47 / 造出自己的肯定句
49 / 快乐优先
52 / 正念涂色
54 / 紧急刹车
55 / 列一份日常清单
56 / 我的成就
58 / 10个提升自我价值感的技巧
59 / 第四章 改变你对自己的看法
60 / 你准备好做出改变了吗？
61 / 你是自己最严厉的批评者
63 / 5%的把戏
65 / 带着你的感觉坐下来
67 / 专注于你能控制的事情
69 / 选择你自己
70 / 说“不”和说“是”
71 / 说出来
73 / 我可以和谁交谈？
75 / 应对变化
76 / 扔掉消极情绪
77 / 熟能生巧
78 / 过去的我和未来的我
80 / 写一本感恩日记
85 / 第五章 照顾好自己
86 / 你很重要
87 / 什么是自我照顾？
88 / 关爱你的身体
89 / 睡眠追踪器
92 / 出去走走
94 / 社交媒体和你
95 / 减少使用屏幕和社交媒体时间的技巧
96 / 如何放松？
97 / 满足你的情感需求
101 / 第六章 我就是我，你就是你
102 / 尊重他人，尊重自己
103 / 每个人的空间
105 / 什么是韧性？
107 / 保持意识在线
109 / 友谊和自我价值感
111 / 是什么造就了一段好的关系和一段不好的关系？
112 / 如果你有不良的友谊或人际关系，该怎么办？
114 / 在一个不完美的世界里做自己
115 / 一起合作，有所作为
119 / 第七章 自我接纳
120 / 接纳自己
121 / 什么是接纳？
123 / 我接纳自己
124 / 善待自己的每一部分
125 / 检查自己
127 / 允许改变
128 / 制作一张自我接纳海报
131 / 改变你的措辞
133 / 第八章 展望未来
134 / 做自己
135 / 生活准则
136 / 行动计划
137 / 你并不孤单
138 / 结语
140 / 推荐阅读书目
内容摘要
儿童心理健康日益成为一个不容忽视的主题。
您的孩子是否在低自我价值感中苦苦挣扎？
是否觉得必须隐藏真实的自我，难以做自己？
是否会情绪失控却不解其中玄妙或难觅化解之道？
别着急，读完这套书，这些问题都能迎刃而解。
这是一套充满了丰富的信息、有趣的活动和重要提示的亲子共读游戏书，适用于7-16岁的儿童和青少年。聚焦家长关注、孩子困惑的日常挑战，给予行之有效的解决方法；用孩子的语言，讲孩子的故事，好读又有趣。通过书中的刻意练习，孩子的情绪控制能力、表达情绪的方式和自我价值感等将会获得很大提升。
主编推荐
本套书汇集了儿童心理健康类畅销书作者波皮·奥尼尔（Poppy O’Neill）的3部近期新作品——《积极向上的我》《我知道情绪为什么会变化》《做自己》，聚焦7-16岁的儿童和青少年，践行了心理健康从“小”抓起的理念；把抽象的、概念化的心理教育变成了符合儿童和青少年认知发育特点的小故事和小游戏，寓教于乐，轻松学习。
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