我到底怎么了:青少年心理健康指南9787541170089
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作者美国心理健康协会|译者:李剑敏|绘画:(美)吉玛·科雷尔
出版社四川文艺
ISBN9787541170089
出版时间2024-08
装帧平装
开本其他
定价55元
货号32161560
上书时间2024-11-02
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商品详情
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作者简介
【作者】美国心理健康协会(MentalHealthAmerica)：简称MHA，致力于心理健康及心理疾病预防等相关工作的非盈利组织，旨在教育大众正确认识心理疾病，同时关注精神医学医患关系中患者的权益，通过宣传、教育、研究和服务来履行促进心理健康和预防精神疾病的使命。MHA提供全美各地超过320个心理卫生相关单位信息，使人们无论身在何处，都能获得心理卫生相关的协助资源。
【绘者】吉玛·科雷尔（GemmaCorrell）：自由插画家、漫画家。作品常见于《纽约时报》《观察家报》等媒体，她也常替牛津大学出版社等绘制插画。
目录
如何使用这本书
引言
第一部分 我还好吗？
心理疾病的症状
情绪障碍
焦虑障碍
注意力障碍
创伤和创伤后应激障碍
进食障碍
精神错乱
心理健康评估表
第二部分 谈论心理健康
准备和别人聊聊心理问题
跟父母或看护人聊聊
自助练习：谈话前的准备
自助练习：有助于谈话的书信范例
第三部分 寻求专业帮助
心理治疗面面谈
线上心理治疗
心理治疗App
短信、热线电话和热线服务
药物治疗
住院治疗
第四部分 更好地照顾自己
如何起床出门？
如何应对惊恐发作？
对抗孤独
停止自我厌恶
遏制自杀意念
自助练习：提高安全感
自助练习：学会彻底接纳
避免思维陷阱
自助练习：摆脱灾难化想象
管理困难情绪
远离不良影响
自助练习：为生活排毒
结语
提升心理健康的30个法门
相关资源
内容摘要
全书分为四部分，分别回答了四个方面的问题：第一部分“我还好吗？”，主要告诉青少年怎样判断自己是不是出了心理问题。不仅介绍了常见
心理问题（如情绪障碍、焦虑障碍、注意力障碍、
创伤和创伤后应激障碍、进食障碍、精神错乱等）的主要症状，还提供了心理健康评估表，帮助青少年对自己的心理健康状况做出准确的评估，及时发现问题，及时求助。
第二部分“谈论心理健康”，告诉青少年如果遇到心理健康问题，该如何向身边的人诉说和求助。作者甚至专门提供了青少年跟别人谈话时如何自我描述的备选清单，可以大大提高青少年向别人描述自己心理问题的精准性，更有利于得到他人的理解和评估。
第三部分“寻求专业帮助”，告诉青少年遇到各种心理健康问题，该如何去寻求专业帮助。如何描述自己的问题？如何找到适合自己的心理服务工作者？如何应对在寻求心理服务的过程中出现的各种问题？……这一部分为青少年寻求心理咨询等专业帮助做好准备。
第四部分“更好地照顾自己”，回答了一些常见的问题，比如：如何起床出门？如何对抗孤独？
如何停止自我厌恶？如何避免思维陷阱？如何管理困难情绪？……书中还提供了丰富的自助练习和提升心理健康的实用工具，简便易行，是适合青少年的心理和行为调整指南。
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