非暴力沟通(疗愈关系的正向沟通法)9787569932638
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作者晓雅
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569932638
出版时间2020-06
装帧平装
开本32开
定价45元
货号30851969
上书时间2024-10-09
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作者简介
晓雅，旅澳心灵作家、明了研习社联合创始人，澳大利亚中文周刊《BQ澳洲》专栏作家、美国NLP协会认证培训师，靠前智商俱乐部门萨MENSA会员。著有关系疗愈的百科全书《愿你对自己不离不弃》。
她是潜意识疗愈师、亲密关系导师、非暴力沟通的践行者，相信每个人都可以成为自己的疗愈师。她的疗愈课程，既有东方的古老智慧，也有西方的现代疗法。她被誉为“温暖人心的疗愈者”。
目录
第一课 什么是“非暴力沟通”
沟通是一种思维方式／
这本书是《非暴力沟通》的本土化／
暴力之树／
万物起源／
恐惧模式／
自由模式／
情绪来源／
情绪游戏／
马斯洛需求／
需求差异／
第二课 疗愈父母关系：与父母的非暴力沟通
穿越“非暴力沟通”的五个步骤／
生理父母和精神父母／
期待伤了你／
你并非毫无选择／
为什么是我／
这是父母功课唯一的出路／
第三课 疗愈伴侣关系：与伴侣的非暴力沟通
真正的相处开始了／
亲密关系的幸福度／
不仅是沟通的问题／
理想伴侣是如何炼成的／
我们喜欢的是自己／
我们欣赏的是差异／
三观合不代表事事合／
负面标签让隔阂产生／
性格各有不同／
与更大的自我合一／
为何婚姻中越来越不幸福／
第四课 疗愈亲子关系：与孩子的非暴力沟通
生理父母和精神父母／
亲子关系是父母关系的折叠／
被唤醒的内在小孩／
手机游戏很困扰／
身教的陪伴／
父母和孩子，是两条曲线／
第五课 改变职场关系：用非暴力沟通进阶事业
职场沟通必备原则／
功能性的沟通／
目标要明确／
多用敬语／
多用书面／
明确需求／
友好预约／
明确意思／
把握场合／
公私分明／
不谈丑闻／
团队精神／
不要越位沟通／
个人形象／
讲究距离／
第六课 协调现实生活：非暴力沟通实用指南
暴力之根来源于二元对立／
受害者的感觉／
受害者的感觉是一种假象／
道德的制高点／
只有跳出战争才有和平／
自我成长的力量／
温和而坚定／
尊重和接纳／
外向和内向／
每个人都不一样／
第七课 与自己和解：创造内外舒展的人生
根源学习法／
看见就是疗愈／
成长蜕变的两种途径／
觉知是改变的第一步／
世间最珍贵的是心法／
做真实的自己／
顺应内心，行为才会顺畅／
核查一下目标／
成长是过程，不是结果／
眼光向内看／
成长是向内的需要／
更真实的自己／
回归爱的初心／
愿你对自己不离不弃／
内容摘要
“非暴力沟通”由马歇尔？卢森堡博士提出，是一种能够情意相通、和谐相处的沟通方式。非暴力沟通可以疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。
本书书稿由作者在网上的课程整理所得，是对马歇尔？卢森堡博士理论体系的继承和发展，同时具有很强的应用性。共有7大主题，涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面。
精彩内容
第一课什么是“非暴力沟通”沟通是一种思维方式沟通不仅是语言表达，更是一种思维方式。
很多人认为，沟通就是说话。其实这是一个非常粗浅的认知。上天赐予我们一
张嘴巴，一是我们能够进食
，让生命得以延续；二是我们能够跟别人沟通，让精神得以延续。所以，沟通本质上是一个人和另—个人灵魂
之间的对话，是灵魂之间的心意相通。这是非暴力沟通的—个精髓。
有的同学会在学习过程当中问：“晓雅老师，您说的‘非暴力沟通’和马歇尔博士的《非暴力沟通》这本书之间的关系是什么？讲的是一回事吗？”在这里，我回答一下大家这个问题：‘非暴力沟通’这个名称，以及非暴力沟通的理念，是在马歇尔博士的《非暴力沟通》那本书里正式提出来的。我们本次训练营课程的核心，和马歇尔博士的《非暴力沟
通》的核心是相同的，或者说，我们课程的精髓，来源于马歇尔博士的这本书。包括我们涉及的沟通的技术——四大沟通步骤，也来源于这本书。
这次课程并不是对这本书的直观解读。书的内容是一个核心，我们课程更多的是书中内容的延伸、提炼、
精华，以及大量的实践和转化。《非暴力沟通》这本书可以作为我们训练营的—个参考教材。书中所涉及的内容我们几乎全都会讲到，同时，我们还会讲到很多书里没有的内容，如果用心学习，你会发现这两者之间可以相互补充。
本书是《非暴力沟通》的本土化在本次课程当中，一我加入了一些本土化的东西。
之前有很多同学反映，说自己花了很多时间，很努力地在学习《非暴力沟通》这本书，很认真地按照书中的教导一步一步去练习，可是在生活中发现效果不是那么好。
一种情况是，我们发现完全按照书中的格式去说话，非常不自然和别扭。很多时候听起来，不太符合我们中文的表达方式，有些话用英文说起来很自然，但换成中文去说，会觉得很别扭、
哕唆、形式主义，不太容易起到沟通的效果，反而容易引起被沟通者的逆反心理。
另外一个问题是，很多人学习之后，只记住了非暴力沟通的四个步骤——观察
、感受、需求、请求。记住这四个关键词后，很快就按部就班地一步一步去操作了。这里存在一个问题：大家学会了技术，却不了解技术背后的原因。
大家并不能理解为什么我们需要观察？为什么我们要关注感受？关注感受的来源是什么？为什么感受的下一步是需求？为什么我们不能命令，要用请求的方式跟
别人提问？
正因为很多人对背后的“为什么”不了解，非暴力沟
通的练习就变成了一种盲目的模仿。这就好像说，我学到了一个方法，这个很有名的老师讲解了非暴力沟通，教给我只要做1、2、3、4这四个步骤，我就可以获得一个良好的沟通。然后就稀
里糊涂地带着盲目的崇拜去实践，效果当然是不佳的。
很多时候，因为背后的原因不清晰，大家在实践中会困难重重，甚至会得出“非暴力沟通不好用”的论断，实际上是非常可惜的。所
以有人在学习后，提出一些疑问和困惑，他不知道为什
么我们应该在安全的范围内解决愤怒的情绪；他会觉得“这个人惹我不高兴了，凭什么我不能跟他发火？难道对方已经做了对不起我的事情，我还应该有理有据地、
彬彬有礼地跟他说好听的话吗？”类似这些表达的背后，其实是完全不能理解——我为什么要这样做？
在实施的过程中，即使有的人做了，心不甘、情不愿，做的效果也会大打折扣。我们在这次训练营中，非常希望能够把这些背后的原
因讲清楚。如果大家能够清清楚楚、明明白白地去做，很多时候效果是事半功倍的，是非常有力量的。
因此，我们需要把背后的原因讲清楚，让大家更容易了解理论的精髓。
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