猫先生的情绪自救9787545574289
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作者董如峰
出版社天地出版社
ISBN9787545574289
出版时间2023-02
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号9787545574289
上书时间2024-10-03
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商品详情
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商品简介
每到周一，就不想上班？只要开车上路，就暴躁易怒？明明已经锁好门，却总想回去再检查？常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？……在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。
作者简介
董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。【媒体评论】◆情绪貌似无法掌控，其实调适情绪有妙招，本书就可以教你方法。 ——杨凤池 首都医科大学临床心理学系教授、博士生导师 ◆读董老师的新作如同接触他本人：真实而不虚。此书汇聚了他十几年来从事心理咨询工作的积累与沉淀。他用一个个有趣的故事幽默、诙谐地诠释人内在心理的变化，专业又易读。认知自我情绪，人生需要不断地进行自我重构，回归本我，拥抱一切的不确定性，过好每一个当下。 ——李畇慧 中国陶行知研究会理事、健康教育工作委员会副理事长
目录
第 1 章 闹情绪的猫先生“星期一综合征”：不想上班的星期一 焦虑：不可控的惶惶不安 恐惧：止不住的担心和忧虑 愤怒：认怂之后却会生自己的气 嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我 抱怨：无能为力的满腹牢骚 易激惹：老实人也会突然大爆发 抑郁：遍布全身的沮丧无力 闹情绪：来去匆匆的烦恼第 2 章 猫先生拯救关系危机朋友借钱，我们为什么无法拒绝 对陌生人客气，对亲人放肆 先让自己幸福，才能帮别人幸福 为什么有些爱会变成“勒索” 对亲人要常说“谢谢”“不客气” 带着负面情绪的沟通就是吵架 冷暴力？其实只是想静一静第 3 章 猫先生的情绪自救情绪问题：不是病，而是病的“症状” 情绪容器：阻止情绪的突然失控 负面情绪：是痛苦，也是成长的契机 矛盾异向：情绪对抗失败就投降 概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环 价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求第 4 章 避免失控事件， 做情绪稳定的“猫” 强迫症：不想做，又不得不做 路怒症：把车当作身体的延展 社恐症：无须担忧的社交无力 尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍 游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔 暴食问题：吞咽带来的劣质安全感 购物成瘾：不假思索的疯狂行为 高敏感：既是烦恼又是天赋 参考文献【免费在线读】
主编推荐
◆心理学专家董如峰老师最新力作！全四色漫画心理学，有趣、有用、有知识！◆焦虑 、 愤怒、嫉妒、社交恐惧、尴尬闪回、强迫症……猫先生的情绪问题，你是不是也遇到过？ ◆聚焦日常情绪问题和场景，剖析负面情绪的本质与价值。◆做自己的心理医生，终止情绪内耗！◆在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。 ◆超实用的心理学工具，教你合理有效出招对抗各种负面情绪，招招有效！【内容简介】
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