接纳不完美的自己9787518078523
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作者米苏
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518078523
出版时间2020-09
装帧平装
开本16开
定价48元
货号30989133
上书时间2024-08-20
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商品详情
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作者简介
米苏 国家二级心理咨询师 心理疗愈系畅销书作家 长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究、阅读和实践。 她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。 “生而为人，我们需要为了更好的生活不懈努力，却也可以在疲惫时帮助自己卸下盔甲；我们需要鼓励自己保持积极的状态，却也可以在沮丧时允许自己掩面哭泣。我们不需要成为多么完美的人，只需要成为完整的自己，而完整就意味着光明与黑暗共存。一切也如荣格所言：唯有从容接纳黑暗的人，才有资格享受光明。”
目录
Part / 01 再见了，假想中的完美自我你以为的自己，是真实的自己吗？活在虚假的人设里，没有谁是安宁的内在真实的你，需要的是被自己理解优秀不是被爱的原因，而是被爱的结果突破自我中心的束缚，看见成长的自己Part / 02 承认、接纳和拥抱内在的阴影没关系，每个人都不是完美的掩饰自身的特质，是一场巨大的内耗学会接纳自我，不附加任何条件生而为人，承认有欲望并不是罪恶当阴影被看见，不意味着关系就会结束从容拥抱阴影的人，才有资格享受光明Part / 03 对生命带给自己的一切说“是”生活泥沙俱下，学会带着问题往前走痛苦是压不住的，回归自己的感受发生在自己身上的事，试着臣服于它在伤痛与残缺之外，仍有照亮生命的光纵使不完美，人生依然值得好好继续Part / 04 情绪还会回来，愿你我不再抗拒承认自己和他人都是会有情绪的情绪只是客观存在，没有好坏之分回溯本源：到底是什么让你愤怒踏出舒适区时，恐惧总会如影随形与抑郁情绪不期而遇，请保护好自己Part / 05 逃不开的琐碎，即是修行的道场抱怨的背后，其实是对自己的不满接受最坏的结果，就不会再害怕失去了人生不存在输赢，只有视角的转换微不足道的小事，不要总往心里塞于不确定之中，保持自己的节奏生活永远无法预知，试着把握现在Part / 06 无须小心卑微，亦不必故作强大外界的批判，无法定义你的好坏亲爱的，放过一时间脆弱的自己 多少人前的傲慢，不过是自卑的补偿你的所作所为，是你当时最好的表现不必害怕明天，路是一步步走出来的客观地评价自己，是自尊与自爱的根基Part / 07 关系是一面镜子，照见真实的自己一切外在的关系，都是潜意识的投射你讨厌的人身上，往往藏着自己的影子对别人发脾气，是自己的伤痛未曾治愈感谢亲密关系伴侣，帮助我们看清自己人与食物的关系，透着人和自我的关系Part / 08 不完美但很精彩，有遗憾更有未来时间尚无法治愈的伤，允许它存在着学会清简，把生命留给合理的事情觉得自己好看，比真的好看更重要不再苛求自己，本身就是一种幸福每个人都有资格成为生活中的舞者轰轰烈烈很精彩，小确幸也不失美好结语 往后余生，愿你我都能成为自己的光
内容摘要
世间万物都是矛盾的统一体，都是黑与白、好与坏、善与恶、美与丑的调和，生而为人的我们亦如是。当我们无法接纳自己的阴影部分时，就会活在假想的面具下，心理的天平就会失衡，痛苦便油然而生。当我们能够敞开心扉，与自己的不完美特质握手言和——拥抱自己的恐惧与弱点时，我们就对所有人、对整个世界敞开了心扉，并让真实的自己获得成长。生而为人，我们需要为了更好的生活不懈努力，却也可以在疲惫时帮助自己卸下盔甲；我们需要鼓励自己保持积极的状态，却也可以在沮丧时允许自己掩面哭泣。我们不需要成为多么完美的人，只需要成为完整的自己，而完整就意味着光明与黑暗共存。一切也如荣格所言：“唯有从容接纳黑暗的人，才有资格享受光明。
主编推荐
唯有接纳不完美的自己，我们才能逃离虚假的人设，突破自我中心的束缚，看见成长的自己。<
唯有接纳不完美的自己，我们才能不再抗拒情绪，无须小心卑微，也不必故作强大。<
唯有接纳不完美的自己，我们才能找到自尊自爱的根基，在关系中学会带着问题往前走。<
一切正如荣格所说，从容拥抱阴影的人，才有资格享受光明。<
本书写给这样的你……<
⊕活在虚假的人设里，掩饰自身特质的你<
⊕不能客观评价自己、苛求自己事事完美的你<
⊕与负面情绪对抗、无法走出低价值低自尊时刻的你<
本书特点……<
◎拒绝毒鸡汤，给你坚实的心理学知识支撑<
◎拒绝正确的废话和无意义的真话，帮你回溯本源，接纳内在的阴影<
◎提供接纳清单：不再掩饰自身的特质；承认自己有欲望；面对痛苦，回归自己的感受；承认自己和他人都有情绪；情绪只是客观存在，没有好坏之分；学会转移观察的视角；在不确定中保持自己的节奏；试着客观评价自己；时间无法治愈的伤，允许它存在着；不再苛求自己；认为关系不会阴影被看见而结束。
精彩内容
你以为的自己，是真实的自己吗？
人的心灵，犹如一片幽暗的森林，不只旁人觉得神秘怪异、捉摸不透，就连我们自己，也未必时刻都能够
探清真相。
有时，我们以为内心对自己的理解，就是自己真实的样子，可当经历了某种现实挫折或打击之后，真相忽然被揭开，才恍然发现，原
来自己并非想象中的那个样子。
W是一位时尚、独立的女性，在某杂志社担任美编。无论是自身样貌还是经济条件，都算是上乘的。不过，她的感情路一直不太顺畅。来找我的时候，W刚刚结束维系五年的婚姻。
说起那段亲密关系，W经常会提到一个词：恍惚。
大概就是，回想起曾经的自己，以及当初所做的决定，有一种陌生的、恍如隔世的感觉。听她讲述，前夫其貌不扬，家庭条件也不太理想，只身一人在大城市工作，无依无靠。从情感上说，W对前夫的喜欢程度并不强烈，充其量就是聊得来，觉得他成熟稳重，能包容自己的任性。
为什么要嫁给一个外形不是自己喜欢的，情感上也
并不是那么浓烈的人？
W提到一个关键点：“和他在一起，感觉很安全，好像永远都不用担心被抛弃。
哪怕他的外表不是我喜欢的，经济条件不太好……”那个时候，W对自己的理解是：我不介意另一半的外表，也不介意他的经济条件，只要他对我“好”，什么事情都可以一起努力解决。她在前夫面前呈现出的形象，是一
个独立的、有思想的，善良的好女人。当然，他也得到了前夫的赞许和肯定：你很善解人意，你完全没有世俗气息，你无比珍贵。
生活是现实的，即便有风花雪月，也离不开经济的支持。
W勤勤恳恳，努力工作，而前夫却在婚后变得愈发懒散，最后甚至辞掉了工作，完全靠W养家。以至于曾经那个一起努力买房子的梦想，就显得愈发虚无缥缈。
感到身心俱疲的时候，W也
不敢停下脚步，依旧强忍着
疲累往前走。
随着身边的一些女性朋友结交男友、步入婚姻后，W的情绪波动变得越来越大，她开始质问：我到底哪里不如别人呢？为什么自己会在亲密关系里漂泊，感觉身后空无一人，而别人都有了一个累的时候可喘息、可停靠的岸？
可当这些念头冒出来时，W很快又会把它们压下去，她会觉得自己“不好”，甚至给自己贴上“爱慕虚荣”的世俗标签。就这样，W一边忍受着来自现实的痛苦，一
边压抑着真实的感受，在所
有人面前故作坚强，明明已经精疲力尽了，却还假装可以独自应对来自生活的千军万马。
促使W结束婚姻的导火索，是她在怀孕2个月时因劳累流产。她对婚姻生活彻底无望了，带着受伤的身心，离开了那段纠结而痛苦的亲密关系。事后，当我们一
点点地去回顾W过往的经历，并探讨她内心真实的想法时，她说：“我羡慕那些在各方面条件上势均力敌的伴侣，但我不敢相信自己可以拥有，我觉得自己只配得上一个条件不如我的人；我希望在疲倦的时候有个依靠，但我又不敢承认自己的脆弱，我害怕别人觉得我不够好，最后离开我。”在与W深入探讨，听她谈及早年生活经历之后，我理解了她为什么会有这样的想法。
W的父母早年忙于工作，又有重男轻女的思想。W身为长女，没有体验到父母给予的关爱，至少在她看来，她比弟弟得到的爱要少很多。为了赢得父母的好感，她努力学习，争强好胜，不给父母添麻烦，因而也就成了父母口中那个“懂事的、
善解人意的孩子”。即便有需求，她也不敢提，害怕因为提出需求而遭到拒绝，或是不被父母喜欢。p2-4
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