零基础轻松学中医养生
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作者刘凌云
出版社人民卫生
ISBN9787117356008
出版时间2024-05
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定价69.8元
货号32105979
上书时间2024-07-04
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作者简介
刘凌云，女，中医学博士，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，原中医基础学系主任，广州中医药大学“杏林讲学教授”师带徒培养对象、全国中医药创新骨干人才培养对象，中国中医药研究促进会灸疗专业技术产业合作共同体常务理事，广东省中医药学会脾胃肝胆病整合康复专委会委员，广东省中西医结合学会肿瘤心理学专委会委员。
目录
第一章 时令篇
四季养生，法天地，参阴阳
节省元气，少消耗，存真气
第二章 体质篇
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
痰湿体质
热积体质
湿热体质
郁滞体质
瘀血体质
第三章 精神心理篇
生理七情：喜怒忧思悲恐惊
情志异常，直接伤及脏腑
情志异常，影响脏腑气机
情志异常，发为情志病症
情志异常，影响病势变化
第四章 饮食与药物篇
寒温适，食饮有节美味和
无偏嗜，慢温淡少五味全
喝水也要有讲究
红豆薏米论功过
虚不受补为哪般
六味地黄丸与补肾
安宫牛黄丸与中风
抽筋一定缺钙吗
骨质疏松吃什么
多吃水果好不好
膏方究竟怎么吃
胶原蛋白大揭秘
哪种吃法助减肥
第六章 睡眠篇
晚上熬夜白天补，昼夜颠倒难起效
辗转反侧难入睡，何种睡姿最助眠
入睡困难容易醒，失眠问题接踵来
神游物外离奇事，天马行空做梦多
步行好处多
轻松跑起来
学会深呼吸
一起来站桩
踮脚揉五脏
拉筋防血栓
跪坐护膝治腰痛
强腰背肌防腰痛
六字呼吸养五脏
颤掌功法筋脉壮
仙人揉腹保健康
谷道常撮元气足
第五章 运动篇
内容摘要
养生到底养什么？怎么养？服用价格不菲的补品？还是健身房擦汗如雨的塑形？亦或是练瑜珈宁神守气静坐冥想？其实古人早在2000多年前的《黄帝内经》就明示过：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。养生不是一蹴而就之事，需要动静结合、内外并养、形神同调，我们将用浅显易懂的中医之理法方药、通过简单实用的“望闻问切”，带您步入中医养生之门，从我们的衣食住行谈起，明医理、熟方药、养气血，调饮食、安神志、和阴阳，教您中医养生之道、做自己健康守护人！
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