每天拉筋10分钟远离亚健康
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作者编者:杜江榕
出版社甘肃科技
ISBN9787542424242
出版时间2018-01
装帧其他
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定价32.8元
货号30048875
上书时间2024-07-03
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作者简介
杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。
中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。
从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。
目录
第一章 亚健康与拉筋，你不知道的那些事儿
亚健康是不是“病”？
亚健康有哪些症状？
引起亚健康的因素有哪些？
你是否处于亚健康状态？
学会拉筋，摆脱亚健康
你不可不知的拉筋分类
牛角松筋术，为健康添活力
经络瑜伽，从古至今的保健秘方
拉筋的好处你都知道吗？
拉筋的常见问题及注意事项
要拉好筋就要多懂些技巧
生活中常见的9种筋缩现象
小心！爱运动的人也会筋缩
第二章 妙用牛角松筋术，告别亚健康状态
空调病
头痛
心悸
失眠
消化不良
便秘
抑郁症
第三章 别样美颜塑形方，尽在牛角松筋术
皮肤美自
光滑美肤
祛斑
淡化服周细纹
水润双唇
乌黑秀发
V型小脸
迷人胸部
纤细腰腹
丰润翘臀
修长美腿
第四章 疼痛可轻可重，日常止痛拉拉筋
颈椎病
咀嚼肌疲劳
胸痛
肩膀痛
网球肘
背部酸痛
腰部疼痛
大腿疼痛
坐骨神经痛
膝盖疼痛
脚踝扭伤
脚趾发麻
第五章 10种常见运动损伤与拉筋法
足球——脚部活动多，预防脚踝扭伤
篮球——肢体碰撞，当心急性肌肉损伤
内容摘要
作为一本学习拉筋帮助人们远离亚健康的生活保健书，杜江榕编著的《每天拉筋10分钟远离亚健康》有着非常实用的价值，可以让读者了解拉筋的各种方法和具体操作。本书以亚健康的概念、表现及引起亚健康的因素开篇，进一步讲述拉筋如何改善亚健康。
逐一分析了拉筋的分类、好处、技巧及常见问题，详细介绍牛角松筋术及经络瑜伽的理论基础、牛角松筋术在养颜塑形和亚健康方面的具体应用、日常生活中实用的经络瑜伽术、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常见运动损伤的拉筋方法。接着还介绍了一些简便的日常按摩方法及对生活误区的解读。
本书科学实用，讲解深入浅出，适合各类人群阅读使用。书中还配以大量图片，其中拉筋动作以插画的形式呈现，改变以往其他操作类图片单调沉闷的风格，有着活泼生动的画面感，使读者能够更加直观地学习和掌握拉筋的方法，并快速运用到自己的生活中，达到摆脱亚健康状态和维护健康的目的。
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