12周帮你走出抑郁：抑郁的非药物自我疗愈
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作者编者:黄明贵|
出版社山东科技
ISBN9787572320255
出版时间2024-04
装帧其他
开本其他
定价49元
货号32072894
上书时间2024-07-01
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作者简介
黄明贵，应用心理学硕士,国家二级心理咨询师，中国抗癌协会肿瘤心理专委会会员，师从著名心理学家钟思嘉教授。
目录
第1周：找到新出路
第2周：好好睡觉
第3周：吃健康食物
第4周：让身体动起来
第5周：合理使用电子产品
第6周：处理好压力
第7周：认识毒性情绪
第8周：给毒性情绪解药
第9周：清除体内垃圾
第10周：面对成瘾问题
第11周：给予心灵关怀
第12周：重塑未来
附录
附录1 抑郁症诊断流程
附录2 抑郁症状自评量表(PHQ-9)
附录3 描述你的抑郁症状改善轨迹
附录4 生活情况记录表
参考文献
内容摘要
该选题综合多种心理疗法，让读者先了解自己的身体状况，再从饮食、睡眠、戒瘾、运动、压力等12个方面，每周一个主题，从抑郁人群能实际动手做的“小事”着手，循序渐进，从而为抑郁人群带来多方面的持久改善和获益。
精彩内容
激活身体的自愈能力自愈是身体的本能。无序到有序，生病到康复，都是自然规律。但要激发机体自身的自愈力，需要自己付出努力。很多人生病后，被痛苦的症状所困，或顺其自然任由发展，或寄希望于医生药到病除；还有些人被疾病折磨得已经没有了治疗的动力。其实，不管是任其发展还是求助医疗技术，你最
终能够康复，大都归功于身体的自愈力，药物只是帮助激活机体的自愈力罢了。在当今这个社会，我们承担着
多种角色和责任，承受着来自各方面的压力，在照顾家庭、哺育后代、维护友情和职场工作中，已经耗得精疲力竭。不过，我们强撑着成为“强人”。人们与自己所处的快节奏社会保持高度警惕，却对他们最重要的工具一
一身体，缺乏深层的感知。
这是一种慢性身体损耗，源于现代社会对我们身体的索取，也源于我们丧失了与自己身体的沟通。其实，很多疾病在早期就有了端倪，但人们忍着偶尔的疼痛和不适
，并视其为“小麻烦”，却没有意识到这是身体在提醒自己：出状况了，该注意了！
聆听身体发出的信号，并不只是为了免于生病，还关乎你现在的健康和生命力。我们的身体，有它的智慧，平时要经常与它交流，聆听它的声音，读懂它向我们发出的信号。可是很多人因为身心的疲乏，忽略了身体发出的声音，以至于等到疾病发展到非常严重的时候，我们才猛然觉醒。此时，为时已晚，也为时未晚。只要
我们足够重视，及时采取措施，对身体智慧善加利用，就能开启机体的自愈之旅。
身体智慧可以通过多种
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