大学生体能健身理论与方法
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作者秦剑博//常宇伟
出版社北京体育大学
ISBN9787564430825
出版时间2018-11
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定价66元
货号30471591
上书时间2024-06-20
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目录
第一章 体能基本理论概述
第一节 体能与体能健身锻炼
第二节 体能的起源与发展
第二章 大学生体能健身锻炼
第一节 大学生体质健康发展现状
第二节 大学生心理发展特点
第三节 大学生体能健身锻炼的内容
第四节 大学生体能健身锻炼的主要方法
第三章 大学生体能健身锻炼的基本原则
第一节 平衡发展原则
第二节 持之以恒原则
第三节 循序渐进原则
第四节 安全性原则
第五节 科学监控原则
第六节 区别对待原则
第四章 热身激活：体能健身的首要环节
第一节 热身激活的锻炼内容
第二节 热身激活一般程序
第五章 体能健身之柔韧素质锻炼
第一节 柔韧素质的概述
第二节 肌群拉伸的练习方法
第三节 功能性动态拉伸动态
第六章 体能健身之力量素质锻炼
第一节 力量素质概述
第二节 大学生体能健身的力量锻炼原则
第三节 单一肌肉群的抗组锻炼
第四节 动作诉求的抗阻练习方法
第七章 体能健身之速度素质锻炼
第一节 速度素质的影响因素
第二节 速度素质训练手段设计原则
第三节 速度素质训练手段的展示
第八章 体能健身之灵敏素质锻炼
第一节 发展练习者的快速变向能力
第二节 发展练习者的直线加速能力
第九章 大学生体能健身之耐力锻炼
第一节 耐力训练的概述
第二节 耐力训练的内容及手段
第十章 大学生体能健身之恢复再生
第一节 恢复与再生简述
第二节 恢复训练的常用手段
第十一章 大学生体能健身之运动处方
第一节 运动处方的概述
第二节 大学生健身体能运动处方的制订
第三节 大学生健身体能运动处方的实践案例介绍
参考文献
内容摘要
秦剑博、常宇伟著的《大学生体能健身理论与方法》旨在将竞技体育领域中的体能训练理念应用大众健身领域，结合大学生体能健身的需求，从体能健身的理论到方法，系统阐述了大学生如何通过体能锻炼
来提高体能素质和健康水平。本书的设计思路主要体现在三个层面：首先是从理论层面进行体能基本理论概述、大学生体能健身的理论解读以及大学生体能健身锻炼所要遵循基本原则；其次是从体能健身过程的实践操作层面，即从热身激活、柔韧拉伸、力量练习、速度灵敏、耐力发展和恢复再生等环节来提升大学生的体能素质；第三是从运动处方层面，由理论到方法阐述大学生如何根据自身实际情况和条件，科学合理的设计体能健身的方案。
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