消息 首页 搜索 举报
  • 优化你的2小时(基于神经科学和能量流的时间管理方法)
21年品牌 40万+商家 超1.5亿件商品

优化你的2小时(基于神经科学和能量流的时间管理方法)

正版图书，可开发票，请放心购买。

￥ 23.51 4.8折 ￥ 49 全新

库存3件

广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者(美)唐娜·麦吉奥|责编:刘淑丽|译者:张萌

出版社电子工业

ISBN9787121389900

出版时间2020-07

装帧其他

开本其他

定价49元

货号30916563

上书时间2024-05-26

淘书宝店

九年老店
已实名 已认证 进店 收藏店铺
  • 店主推荐
  • 最新上架

   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
目录
第1章　发现影响你的能力（以及你的一天）的因素　004
为什么要谈论“什么时候”　006我无法决定　008
合理安排时间　011
早起的鸟儿还是夜猫子　013最后2分钟　015
第2章　为效率打基础　023
工作的影响因素　025
最后2分钟　036
第3章　设计最好的一天　042
把时间当作财富　044
多任务处理　046
工作强度与工作影响力　048
哪个任务，什么时候做　051
最后2分钟　053
第2部分
如何充分利用每个2小时
第4章　第一个2小时——主动　062
做出明智的选择　064
第一个2小时的任务　065
学会利用邮箱　069
记住：“主动”，而非“回应”　071
最后2分钟　073
第5章　第二个2小时——反应　079
满足他人的需求　081
自行计划　083
你应该怎么做　084
见或不见　088
最后2分钟　090
第6章　第三个2小时——能动　097
利用好，不要失去它　099
没错，先等等　100
重复　105
你是不是该在午睡前喝点咖啡　109
最后2分钟　111
第7章　第四个2小时——预应　118
接受现状，继续推进　121
你的电影你做主　124
整理零散的工作　126
都忘了吧，好好睡一觉　131
如何安排周五　133
最后2分钟　134
后记　设置你的2小时时钟　140

内容摘要
忙碌并不等于卓有成效。这是一本实用的手册，在信息负担过重的今天，它可以帮助人们完成需要完成的工作，并避免产生会导致幸福感降低的无力感。本书根据神经科学、能量流和身体自然节律的相关知识，帮助人们对一天的时间做出合理的安排，而不是任由时间支配人们的生活节奏，以利用效率最高的时间完成最重要的工作。作者将每天工作的8小时分为4个时间区，分别根据不同的时间安排相应的工作。本书强调理论与实践相结合，每章内容后附有实验，以助读者有效地掌控自己的工作任务和时间安排。

精彩内容
 第1部分为什么是最初的2小时我们的效率问题大多源于我们常常按照原有习惯行事。我们没有想过应该做什
么、什么时候做、为什么要
这样做。我们只是按照任务原有的顺序或它们写在待办事项清单上的顺序去逐一完成这些任务。
就像电脑的默认设置一
样，我们的大脑也有一些固有的程序：饿了就想吃饭，十白事了就想逃跑。也正是这些设置让我们能够依照本能存活于世。
但我们的很多习惯并非与生俱来，而是随着日积月累的学习、重复和奖励机制发展而来的。例如，早上我会检查邮箱，到了下午我会召开部门工作会议，这些习惯都是逐步养成的。
这些程序一旦形成，就像结实的绳子缠在身上，很难改变。改变习惯需要我们改变认知、增强自律、加强练习。会很难，但你能做到！
更重要的是，你有充分的理由去改变自己的习惯！
某些时候你可能会按习惯做事，但这对你自己也是一种伤害。
如果你了解自己如何运转，你就会知道何时才是自己大脑运转的最佳时段，便可以把自己的任务分类、放在不同的时间段去处理，以充分利用自己最高产的时间段，高效地完成任务。
你可以从一天中最初的2小时开始，以2小时为一个单位，合理安排自己完成任务的时间。
请继续阅读，看看为什
么总有更好的和最好的时间来做特定的工作，以及你该如何重新设置自己的习惯以充分利用这一规律。
第1章发现影响你的能力（以及你的一天）的因素你现在如何度过刚上班时最初的2小时？
请仔细思考一下这个问题。
我敢打赌，我们大多数人做的第一件事就是打开邮箱，看看会弹出什么消息。
接下来的时间里，你一直在回复邮件或答复各种请求，直到你意识到已经下午1点了。插播一句！当前的你，正在让邮件支配着你一天的时间。
你的精力和你最高产的时间段都没有用来处理你必须做的实际工作，却浪费在了邮件上！
你阅读和回复的那些邮件会让你分心，让你接下来的时间都没有了效率。不管你是否意识到了这一点，你都已然放弃了对自己工作效率的有效控制。
别担心，这本书并没有抵制邮件。毕竟这是我们大多数上班族的重要交流工具。我所探讨的是，任何事都应该放在恰当的时间、恰当的地点去处理。
从现在起，你需要有意识地思考你一天当中完成了哪些任务，你在什么时间处理了这些任务，以及你是否充分利用了最宝贵的时间。
为什么要谈论“什么时候”我们有充分的理由去探讨我们在“什么时候”处理了特定的工作。
我们可以用时差来解释这一问题。
我们跨过不同时区时，我们身体的自然节奏就会被打乱。我们称为生理节奏。
这就会让我们感到疲惫，甚至迷失方向，甚至让我们失眠到凌晨3点。那些不遵循正常的995工作制的轮班工人也会经常有这样的疲惫感。
如果我们身体的自然节
奏被打乱，我们就会出现许多问题。
这就是为什么我们要在身体和大脑都最清醒、最敏锐并准备好工作时处理最重要的工作任务。
对我们大多数人来说，最高产的时间段应该是早上刚上班的时候。到了下午，我们的身体和大脑更适合处理一些日常任务。
这一规律可以通过图1—1得到最好的解释。这张图介绍了迈克尔·斯莫伦斯基和琳恩·兰伯在《发现你的健康密码：生理时钟养生》（TheBodyClockGuidetoBetterHealth）这本书中所
公布的典型的生理节奏。
从图1—1中可以看到，大多数人最敏锐的时间段是在上午10点左右，最好的调适时间是在下午2点半左右。
需要注意力和专注力的任务最好放在早上处理，需
要协调的重复性任务最好在下午完成。
P1-7

   相关推荐   

—  没有更多了  —

店铺评价
消息 首页 搜索

以下为对购买帮助不大的评价

此功能需要访问孔网APP才能使用
暂时不用
打开孔网APP