美人10分钟塑形瑜伽(附光盘)/爱上瑜伽
正版图书，可开发票，请放心购买。
￥ 15.44 5.9折 ￥ 26 全新
仅1件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者张斌//瑶瑶
出版社农村读物
ISBN9787504854247
出版时间2011-01
装帧其他
开本其他
定价26元
货号1963452
上书时间2024-05-25
- 店主推荐
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，10分钟塑形，让你拥有魔鬼身材！
《美人10分钟塑形瑜伽（附光盘）》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和瑶瑶主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！
作者简介
石碧瑶（瑶瑶），女，世界瑜伽协会元泉瑜伽高级瑜伽教练，2010年湖北省首届瑜伽大赛城市圈个人赛亚军，并荣获个人赛最上镜奖。她通过在世界瑜伽协会元泉瑜伽学院的系统学习与进修，走进了美好的瑜伽殿堂。她认为瑜伽给予练习者不只是健康与美丽的外表，更多则是赋予每个人一颗谦和包容的心。
张斌，男，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创始人，中国胎息瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献，主编有精品图书“瑜伽生活馆系列”（《10分钟简易健身瑜伽》《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》）、《产后快速恢复瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》《女人优雅瑜伽》等。
目录
快速塑形 10分钟瞬变瑜伽美人
瑜伽认知篇
◆身、心、灵合一的塑形瑜伽法则／8
◆制订合理塑形进程表循序渐进／9
◆10分钟塑形瑜伽前后必知／11
◆10分钟塑形瑜伽必备小道具／13
瑜伽基本功
◆瑜伽四大呼吸法，14
◆瑜伽基本站姿／16
◆瑜伽必学坐姿／18
局部塑形 10分钟连细胞都变得窈窕
Part 1 10分钟雕塑精致锥子脸
◆铲斗式／22
◆侧身曲伸展式／23
◆曲弓式／24
◆叩首式变式／26
◆乌龟式／27
◆伸臂后伸腿式／28
◆叭喇狗式／30
Part 2 10分钟打造纤长天鹅颈
◆颈部旋转式／32
◆鱼式／34
◆毛毛虫式／36
◆啄地式／37
◆鸵鸟式／38
Part 3 10分钟修炼性感平滑背
◆背后祈祷式／40
◆风车式／42
◆蜘蛛式／44
◆展背式／45
◆骆驼式／46
◆猫伸展式／48
Part 4 10分钟快速甩掉蝴蝶臂
◆莲花离地式／49
◆海鸟式／50
◆手臂回旋式／52
◆鹰式／54
◆牛面式／56
◆固肩式／58
Part 5 10分钟轻松抚平西瓜肚
◆平板式／60
◆拱桥式／61
◆弓式／62
◆磨豆式／63
◆轮式／64
◆云雀式／66
Part 6 10分钟扭出灵活水蛇腰
◆跪姿侧展式／68
◆躯角虫趾式／70
◆卧佛式／72
◆鸽子式／74
◆半月式／76
Part 7 10分钟翘出Q弹美臀
◆跪姿拉弓式／78
◆幻椅式／79
◆虎式／80
◆舞王式／82
◆两侧摇摆式／84
Part 8 10分钟迅速紧实大腿
◆盘腿前弯式／85
◆侧身敬礼式／86
◆踩单车式／88
◆蝴蝶式／90
◆双腿背部伸展式／91
◆神猴哈努曼式／92 .
Part 9 10分钟踢出修长小腿
◆蛙式／94
◆踮脚蹲式／95
◆鹫式／96
◆单腿天鹅平衡式／98
随时随地10分钟塑形瑜伽速修身
Part 10 晨起10分钟瑜伽，激活全身细胞群
◆后仰式／101
◆拜日式／102
◆半下犬式／105
Part 11 午休10分钟瑜伽，加强塑形效果
◆莲花平衡功／107
◆球上三角侧伸展式／108
◆摩天式／110
Part 12 睡前10分钟瑜伽，打造S曲线体质
◆卧英雄式／113
◆十字脊柱扭转式／114
◆鳄鱼式，11 5
◆跳水式／116
附录 塑形瑜伽与火辣身材有约
◆找准瑜伽窍门，塑形事半功倍／117
◆塑形瑜伽安全通关／118
◆塑形瑜伽常见Q&A／119
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价