这本书能让你控制血糖
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作者编者:余瀛鳌//采薇
出版社轻工
ISBN9787501991198
出版时间2017-01
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定价32.8元
货号3735714
上书时间2024-05-13
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作者简介
余瀛鳖，中国中医科学院教授、第二届“首都国医名师”。出生于中医世家，其父为近代著名伤寒学家余无言先生，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一。
1955年毕业于上海第二医学院。近60年来，一直致力于文献与临床研究，在肾病、肝病、心脑血管病、糖尿病、情志病等内科疑难杂病以及妇科、儿科、男科等诸多病证的诊治方面均有独到经验。2014年，因其突出的中医临床成就，荣获第二届“首都国医名师”称号。
采薇，大众健康读物资深策划人、作者，曾策划出版《五谷杂粮这样吃》《健康素食这样吃》《一杯好茶喝出健康》等图书。
目录
开篇 降低血糖不难，难在稳定血糖
我的血糖怎么就高了
西医这样说
中医这样说
糖尿病不可怕，并发症危害大
血糖要降下来，更要稳下来
降糖求“稳”不求“快”
形象的“五驾马车”
建立新的生活方式
第一章 控制血糖，首先从饮食上找出路
食疗是稳定血糖的重头戏
吃出来的富贵病
合理的膳食结构是食疗的基础
每天应摄入多少热量
主食固定法PK食品交换份法
为自己设计每一天的饮食方案
记好“饮食日记”
来自中医师的饮食调理术
不要放过任何关于吃的盲点
目测加手测，轻松把握食材用量
选择食物，先懂一点“血糖生成指数”
提倡少食多餐，也不排斥合理加餐
外出就餐，吃得好不如吃得巧
吃饭的时候，慢慢改变这些小习惯
花样主食，怎么吃才能稳住血糖
多吃膳食纤维，让血糖升得缓一点
这样吃水果，你完全不用太担心
科学吃肉，不必天天“全素斋”
什么糖要限制，什么糖可以适当吃
你未必知道，这些烹调方法很糟糕
没必要太清淡，但得控制好油和盐
不限制饮水，但饮品要有选择地喝
第二章 规律生活，不让血糖一波三折
第三章 积极运动，有效的自然降糖法
第四章 合理用药，必不可少的降糖之道
第五章 善用经络穴位，循序渐进降血糖
附录
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