协和专家+协和妈妈圈干货分享(孕动)
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作者编者:马良坤
出版社轻工
ISBN9787518421213
出版时间2018-12
装帧其他
开本其他
定价48元
货号30317505
上书时间2024-05-12
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作者简介
马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
目录
北京协和专家和“协和”妈妈圈达人精彩亮相
绪
孕期是否可以运动
孕期运动最大的风险是运动不当
建立良好的运动计划
不适合运动的孕妈妈不要勉强
绝对禁忌证
相对禁忌证
科学运动，让孕妈妈胎宝宝都受益
孕期运动需要遵循“FITT”原则
Part 1 身体准备好，“孕动”更安
科学运动需要搭配合理膳食
数量不一定要多，但饮食要多样化
食物是补充营养最天然的方式
优选食物补足关键营养素
一定要重点看
掌握基本运动姿势，打下安全基础
基本站姿
盘腿坐姿
椅子坐姿
基本趴卧姿势
基本侧卧姿势
正确的呼吸方式
热身运动
……
Part 2 孕早期（孕0～12周）
Part 3 孕中期（孕13～28周）
Part 4 孕晚期（孕29～40周）
Part 5 缓解孕期不适运动，让孕妈妈顺利生出健康宝宝
内容摘要
马良坤主编的《协和专家+协和妈妈圈干货分享（孕动）》一书，针对孕妈妈健康管理的需要，推荐了缓解孕妈妈在孕期出现的各种不适症状以及促进分娩的孕妇操。全书以孕期推进为主线，按身体的不同部位、孕妇操的不同功效，分别给出相应的运动方式，如防治孕期腰痛、脚痛、水肿等症，预防和改善胎位不正，锻炼骨盆促进分娩……书中的动作都是由孕妈妈亲身实践、专业瑜伽老师亲身指导的，安全可靠。
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