成长的一万种可能(找到自我发展的方向和力量)
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作者安迪•巴克
出版社民主与建设出版社
ISBN9787513932424
出版时间2020-11
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号31027935
上书时间2024-05-04
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商品详情
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目录
前言
第一章 专注于你想要的
第二章 了解你的大脑
第三章 重塑自我
第四章 改变你的反应
第五章 设定合适的目标
第六章 事情的一万种结果
第七章 积极思考
第八章 与自己的身体和谐相处
第九章 你真的会自我反思吗
第十章 缓解压力
第十一章 应对坏事
第十二章 享受人生
内容摘要
积极正面的情绪体验能够带给我们完整的人格力量，完整的人格力量不仅能够
激发我们的潜能，还能改善、消除我们人格中的消极面，使我们更好地应对世界。
但由于成长的过程中的各种消极经历，很多人的人格力量逐渐被消耗，最后被彻底掩埋在内心深处。其实，人格力量一直存在于我们的内心，等待我们去找到它，找回曾经失落的“做自己”的勇气。
作者将抽象的心理学成果化为可投入练习的改变之法，著成12堂心理成长课，帮助读者找寻心中蕴含的真
正的认识自我、发展自我、
改变自我的力量，成为更好的自己。本书将权威的理论知识与实践练习相结合，边读边练；每章结尾更有常见
疑难解答，边练边修正，培养独立的思考、辨识和分析能力。
这世界规定了太多我们应该成为的样子，但其实每一种成长都是一种可能！
精彩内容
认知行为疗法是关于信念的。我们所信仰的东西对我们的自我意识以及对于“我们是谁”的理解来说，是至关重要的。然而，我们当中的太多人，在日常生活中完全忽视了那些塑造和定义我们的信念。因此很多人说某个东西（这个东西可以是音乐、慈善、公平或者任何事物）对他们来说非常重要
，但是这个东西却在他们的生活中很少出现，甚至不存在。这是自我忽视的典型案例。不仅如此，如果你努力追求与自己的信念相违背的目标，它们很可能会变成隐形障碍，在你努力前行时拖你的后腿。
这些违背信念的目标会削弱你的恢复力。当你读到本书结尾时，你会意识到自己拥有很多无益信念，当然也有少数有益的，这算是意外收获。你应重新调整那些无益信念使其变得有益，或者如果不需要它们了，你可以抛弃它们。这听起来黑暗又危险吗？并不是这样。恢复力是什么对你来说，恢复力是什
么？在社会中，它是一种广受赞誉的品质，但在我们独一无二的大脑中，恢复力有着截然不同的含义。
现在看看你的笔记，你把什么品质定位为最重要的？通常人们会选择那些经历了极度困境并且用更强大的力量克服困境的人，常用的词语有：1．忍耐力；2．勇敢；3．坚决；4．果断；5．志气；6．重新振作。
让我们花一点时间来思考一下，为什么我们需要这种恢复力？它赋予了我们什
么能力足以让我们生存或者更好地发展？人们普遍认为，我们需要恢复力去实现以下目标：1．控制压力；2．更好地摆脱焦虑；3．减少遭受长期压力的风险；4．提升情绪智力；5．有更高的幸福感；6．处理有挑战性的关系；7．提高绩效和生产力；8．适应变化；9．直面逆境。
以上这几点中也许就有你购买本书的原因，所以恢复力非常重要。我们什么时候会需要用到这种恢复力？
请花一点时间考虑你可能以什么方式展现恢复力，或者在以下每个情境中你是如何表现出缺乏恢复力的。
1．大事件（例如婚礼、
离婚、搬家、丧亲）；2．小的或一系列有挑战性的事件（例如火车晚点、
弄丢钥匙、财产损失）；3．正在经历的困境（例如你自己或者你爱的人遭受病痛的长期折磨）。
试着具体一些，确定一
个实际的情景——一个你不得不应对的情景。
好好考虑你的答案，花一点时间想一想现在你觉得自己恢复力有多强，这样在你读完本书时可以做比较。
当然，我们当中的大部分人在某些情况下恢复力会更强，但在某些情况下恢复力会很弱。比如，一个在职场中非常能干的人可能在家庭生
活中会非常容易崩溃；反之亦然。这与我们把什么作为生命的意义有关。有恢复力地应对某种情况的表现是什
么现在我们要做一个快速
练习，以思考当我们感觉恢复力强（或没有恢复力）时，我们有什么表现，即恢复力在日常生活中是如何体现的。
恢复力真的是可以培养的吗？绝对是的。P2－5
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