实用家庭卫生保健/中医药文化科普丛书
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作者编者:黄亚博
出版社东南大学
ISBN9787564177270
出版时间2018-08
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定价45元
货号30286738
上书时间2024-04-30
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目录
第一章 体质养生
亿万苍生，九种体质，你是哪一种？
平和质者的养生关键点
气虚质者的养生关键点
阳虚质者的养生关键点
阴虚质者的养生关键点
血瘀质者的养生关键点
痰湿质者的养生关键点
气郁质者的养生关键点
湿热质者的养生关键点
特禀质者的养生关键点
第二章 情志养生
七情六欲人之常，我的情绪我做主
家庭和睦人康寿
养神百法静为先
知足常乐悦心神
少私寡欲养形神
琴棋书画也养神
心地诚信心神安
邻里友善赛金宝
巧用色彩调心神
久病床上自解烦
第三章 饮食养生
食物多样，谷类为主
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
少盐少油，控糖限酒
多吃无益，兴新食尚
第四章 睡眠养生
中医为什么强调睡好子午觉
《陆地仙经》里的“三眠”养生术
《老老恒言》中的睡眠养生经
枕头里面放百草，对证选用身体好
四种情况莫同房，同床远离“五更色
陶弘景《养性延命录》中的睡眠忠告
卧室植物摆放要得当
卧室窗帘要选好．隔音用色都重要
第五章 居家简易养生
一把梳子健全身
厨房用好就是健身房
练习金鸡独立不但养生，还能预测中风危险
午间散步“采阳”养生
跟江苏三位国医大师学居家“养肝经
居家学学原外交部部长的鼓掌健身法
跟《易筋经》学简易居家拉筋养生
居家口腔健身法——赤龙搅海和叩天钟
助您耳聪目明的两种居家养生法
洗脸之后的两种中医养生保健法
饭后居家养生两法宝：揉腹、散步
第六章 四季养生
内容摘要
家庭卫生保健是以家庭成员的健康为中心，以家庭为单位，以需求为导向，在家庭范围内，促进人的健康。黄亚博主编的《实用家庭卫生保健》通过家庭卫生保健的开展，帮助和促进每个家庭成员掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，相互鼓励，进行明智的健康实践，有效地预防疾病，提升健康水平，减少家庭医疗费用的支出，改善家庭经济状况，提高生活质量，给家庭带来更多的快乐和幸福。
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