每日一动告别疼痛(颈椎病科学康复指南)
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广东广州
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作者罗炜樑,李梅 著
出版社清华大学出版社
ISBN9787302586159
出版时间2021-09
装帧平装
开本32开
定价65元
货号31256623
上书时间2023-08-26
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导语摘要
为什么颈椎病患者越来越年轻化？颈椎病有哪些症状？颈椎病如何预防和自我治疗？
不开刀，不用药，一本关于颈椎病的全方位科普书！
看完这本书，或许你会觉得颈椎病没有那么可怕，平时多加注意调整姿势，控制好休息和工作的时间比例，通过积极科学的康复运动，你可以很好地控制住颈椎病，预防其发展。
作者简介
李梅，国家卫生部认证康复治疗师，澳洲“Maitland手法”认证治疗师，毕业于广州中医药大学康复治疗学专业。
目录
第一章 基础知识：了解颈椎病，科学应对颈椎病
第一节 看透颈椎
一、颈椎前凸：连接大脑与身体的桥梁
二、颈椎间盘：颈椎的减震与缓冲装置
三、脊髓、神经、血管：大脑与身体的运输线
四、肌肉、韧带：颈椎的动力与支撑装置
第二节 各种类型的颈椎病
一、什么是颈椎病？
二、颈椎病有哪些分型？
三、常见颈椎病风险因素
四、我的颈椎病严重吗？（NDI自测表）
五、颈椎间盘突出能不能回纳恢复？
六、转动脖子就咔咔响，严重吗？
第三节 普通X线/CT/MRI：科学理解检查报告
一、普通X线/CT/MRI区别
二、颈椎生理曲度发生改变严重吗？
三、骨刺会“刺伤脖子”吗
四、椎管狭窄是什么意思？
五、硬膜囊受压意味着哪些可能？
六、颈椎间盘突出可以怎么分类？
七、颈椎椎体滑脱很危险吗？
八、颈椎退行性改变代表什么？
第四节 颈椎病的治疗方法
一、保守治疗：优先选择
二、手术治疗：最后一道防线
参考文献
第二章 运动康复：消“痛”宝典，安全有效缓解颈椎症状
第一节 什么是运动康复？
一、运动康复与体育运动的区别
二、运动康复在治疗颈椎病上有何作用？
第二节 改变呼吸方式，减轻颈肩肌肉压力
一、哪种呼吸方式更适合颈椎病患者？
二、如何高效呼吸，减轻颈肩肌肉负担？
第三节 增加柔韧性：肌肉拉伸运动
一、为什么需要训练柔韧性？
二、怎么测试自己的柔韧性？
三、如何提高身体的柔韧性？
四、关于肌肉拉伸的常见问题
第四节 提高稳定性：肌肉强化运动
一、我们需要重点强化哪些肌肉？
二、测试肌肉的强度
三、怎么样可以科学强化肌肉？
第五节 降低敏感性：神经伸展运动
一、什么是敏感性？由什么造成？
二、如何降低神经异常敏感性？
三、常见的神经伸展运动
四、关于神经拉伸的常见问题
第六节 增强控制力：本体感觉训练
一、什么是本体感觉？
二、本体感觉与颈椎疼痛、头晕的关系
内容摘要
据相关统计，我国颈椎病患者人数上亿，且呈现年轻化趋势。越来越多人受到颈椎问题困扰，或颈椎酸痛，或手麻，或头晕，影响到日常工作生活。
本书以大量科学研究结果为基础，内容图文并茂，浅显易懂，可操作性强。书中不仅详细介绍了颈椎病的基础知识与日常颈椎病预防保养知识等内容，还手把手教你如何设计适合自己的颈椎病运动康复方案。既适合颈椎病患者阅读，也适合没有颈椎病的朋友学习，以预防颈椎病出现。
主编推荐
"● 颈椎病有哪些症状？
● 颈椎病如何预防和自我治疗？
● 为什么颈椎病群体越来越年轻化？
1.知识扫盲，附自测表
2.生动插图，手把手教你如何运动恢复
3.日常保健，教你预防颈椎病
4.双色印刷，纸质柔软
"
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