（简策博文）告别自责，与内心和解（日本高人气心理自助手册，消除你藏在心底的自责与执念）

图书标准信息

• 作者 [日]根本裕幸
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787519295257
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页
• 字数 140千字

【内容简介】

　　为什么我们总是不能原谅自己？为什么我们总是抱有莫名的歉意？妨碍幸福的罪魁祸首就是我们内心的负罪感。

  从“都是我的错”的工作负罪感，到“不能达到父母期望”的家庭负罪感，再到“越被别人爱就越感到内疚”的情感负罪感，本书对这些隐藏在不快乐背后的心理现象进行了分析，将负罪感分为7种类型，并给出了原谅自己的具体方法。

  其实，负罪感的另一面是巨大的爱，如果我们能正确认识到这一点，宽恕自己，就能从这种感情中解脱出来，走上轻松、幸福的人生。

【作者简介】

　　根本裕幸

　　日本心理咨询师、作家和讲师。

　　自2000年成为专业心理咨询师以来，累积进行过1.5万次以上的心理辅导，每年举办100多场讲座和研讨会，在业内以独到的分析和明确的治疗方案而著称。

　　已出版著作《高敏感却不受伤的七日练习》《高敏感的你可以当好人，但不要受制于人》等30余本，是日本高人气畅销书作家。

【目录】

第一章 为什么我们会有负罪感？ /001

1 负罪感是认为自己应该受到惩罚的情感 /002

让我们感到不幸福的罪魁祸首 /003

无论是谁，每个人都怀有负罪感 /006

为我们的人生增添戏剧性 /010

负罪感也会传播给身边人 /013

2 负罪感的16个征兆和7种类型 /020

我身上会不会也有这些危险的征兆？ /021

负罪感有7种类型 /028

聚餐的失败都要怪我？ /040

邮筒是红色的也要怪我？ /045

明明进展很顺利，却总往坏处想 /048

明明开心就好，却总给自己泼凉水 /051

这世界上最不可原谅的人是我 /055

3 由负罪感引起的各种行为和问题 /057

负罪感越强，越执着于正当性 /058

执念成为我们心中的枷锁 /063

负罪感会使人际关系恶化 /066

不能完成母亲交代的事，都怪我不好 /068

无法回应父母期待的我是坏孩子吗？ /073

试图用\"\"另一张面孔\"\"处理生活的压力 /076

负罪感会成为\"\"依恋\"\"的黏着剂 /081

依赖症的背后也隐藏着负罪感 /088

过度\"\"依恋\"\"会导致亲密恐惧 /092

从自己的优点中也会产生负罪感 /100

我无法爱上任何人，也不值得被人所爱 /103

负罪感的大小与爱的多少成正比 /106

逃避让怀有负罪感之人将自己孤立 /111

第二章 消除负罪感并原谅自己的方法 /115

也许一切问题都因我而起 /117

尝试以\"\"自我中心思维\"\"去生活 /123

客观看待问题，而非责备自己 /131

治愈负罪感等同于自我原谅 /134

用\"\"现在的我就是这样\"\"接纳自己 /136

轻松驾驭名为\"\"自我\"\"的这辆车 /140

宣告自己无罪 /145

每天写一封感谢信 /149

谁是全心全意爱你的人？ /157

谁会为你的幸福而感到高兴？ /161

你是为了谁而努力到现在的？ /164

做一些让自己开怀一笑的事 /168

收集自己被人爱着的证据 /172

描绘向往的生活，活出自己的人生 /175

让\"\"高我心智\"\"成为自己的人生顾问 /179

想象训练1：净化心灵 /182

想象训练2：放下背负的十字架 /186

对自己的爱持有自信 /190

接纳自己，理解自己，原谅自己 /196

第三章 从负罪感中得到解放的原谅案例 /203

案例1：\"\"理解\"\"丈夫的出轨问题 /205

案例2：终于发现父亲的爱，努力得到认可 /213

案例3：舍弃\"\"我不应获得幸福\"\"的执念 /227

案例4：以爱为出发点，治愈伴侣的负罪感 /240

终　章 以你现在的样子也可以获得幸福 /253