如何靠自己摆脱抑郁

图书标准信息

• 作者 彭旭
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787521609394
• 定价 29.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

这不是一本没有营养的心灵鸡汤书，而是有着极具实操价值的心理康复宝典。作者彭旭老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年临床实践中总结出来的，帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。通过抑郁急救、抑郁根治等4个板块，从情绪、认知、行为、人际等6个方面，聚焦抑郁的15个核心问题，整理出抑郁人群*需要解决的难题，带领读者一步步彻底摆脱抑郁的困扰。只要您坚持练习，一定能有所收获，获得内心的平静。

【作者简介】

彭旭，北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授，中华医学会、中国医师协会会员，中国心理学会、中国心理卫生协会会员。

彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学，是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授，继承并发展了适合中国人心理特点的悟践心理疗法，著有《悟践疗法》一书。

【目录】

第一部分 初步应对

第一课抑郁症的评估和常见误区

第二课抑郁症的主要成因

第三课缓解抑郁状态的日常技巧

 

第二部分 治标更要治本

第四课缓解焦虑状态：如何应对生活和工作中的高压？

第五课疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重整旗鼓？

第六课抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？

第七课无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？

第八课空虚感：如何找到自己的价值？

第九课躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？

第十课自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？

第十一课认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？

第十二课强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？

第十三课自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？

第十四课兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？

第十五课拖延行为：心情差的时候总会拖延，怎么办？

第十六课精神状态：如何不让抑郁状态影响我们的工作和学习？

第十七课社会支持：抑郁时期该如何与他人相处？

第十八课微笑型抑郁症：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？

第十九课抑郁症患者只要吃药就可以吗？

 

第三部分 特殊问题

第二十课女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁问题

第二十一课如何应对孩子的抑郁问题？——儿童抑郁问题、青春期抑郁问题

 

第四部分 升华成长

第二十二课接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己

    答疑课