清晨10分钟居家健身术

图书标准信息

• 作者 [英]莉塞 著；汪清 译
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787506280556
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 107页
• 字数 100千字

【内容简介】

欢迎翻阅这本精致而有效的书，它会教会你如何唤醒自己的身心。只要花上10分钟，做一系列常规活动，就可以塑造全新的你！不论你每天是自觉地跳出被窝，还是被人硬拽着起床，这些轻柔而有效的运动都可以帮助你迅速地融入新的一天。不需要花巨资请私人教练，也不需要打扮齐整，你可以轻而易举地按照这本书上的步骤进行锻炼。

  据调查显示，清晨锻炼给我们带来的益处远远大于其它时段的运动。从床上的伸展运动，心旷神怡的瑜伽，到富有动感的心肺练习、以及令人清醒的沐浴运动，本书提供适合各种不同心情与身体状态的修身术。

【目录】

前言

热身与舒缓

起身与活力

晨起瑜伽

心脏练习

身体塑形

普拉提运动

腹部激活