梅森罐沙拉

图书标准信息

• 作者 摩天文传 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787122290557
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 168页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

梅森罐沙拉是现在在日本、韩国及欧美国家非常流行的美食。现代人的生活节奏加快，但对饮食健康的追求却并未减少。梅森罐沙拉不仅外观看起来高颜值，更重要的是，用这种密封罐装满食物，食用起来非常方便，适合忙碌的上班族。

 

本书共介绍了68款梅森罐沙拉的制作方法，并说明了每个沙拉可针对身体的哪些状况进行改善，突出了功能性，还列举了部分食材的营养成分及其功效。所有使用的食材均为常见食材，方便购买。自己制作时食材多样，营养全面，可尽情发挥想象力。在制作健康美味的同时感受创意的乐趣。

 

【作者简介】

“摩天文传”是高品质的女性图书制作团队。摩天文传每月为国内众多时尚杂志提供全年的女性栏目策划和内容制作，与众多出版机构合作，推出多本精美实用的时尚生活图书，深受读者的好评和市场的欢迎。

 

摩天文传一直坚持不懈地努力成为“女性图书创作团队”。力争创作出女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

 

【目录】

Chapter1多维健康轻食理念 

什么是梅森罐沙拉10 

梅森罐的尺寸12 

使用梅森罐的注意事项13 

梅森罐沙拉常用酱料14 

梅森罐的分层营养学16 

梅森罐沙拉的携带技巧18 

梅森罐沙拉的食用方法19 

梅森罐沙拉的热量控制诀窍20 

Chapter2美味可口的水果沙拉 

草莓香蕉冰淇淋沙拉25 

芸豆玉米香蕉沙拉27 

双茄草莓沙拉29 

双莓香蕉奇异果沙拉31 

生菜豆芽火龙果沙拉33 

菠萝芒果香蕉沙拉35 

芒果青柠生菜沙拉37 

桑葚树莓芒果沙拉39 

蜜瓜番石榴鲜果沙拉41 

黄金奇异果香蕉沙拉43 

黑番茄沙拉45 

木瓜杂蔬沙拉47 

菠萝番石榴清爽沙拉49 

雪梨木瓜蜜汁沙拉51 

Chapter3优化体内环境的杂蔬沙拉 

秋葵芸豆杂蔬沙拉55 

生菜胡萝卜芹菜沙拉57 

莲藕芦笋孢子甘蓝沙拉59 

果蔬杂烩千岛酱沙拉61 

蕨菜玉米五色杂蔬沙拉63 

三豆番茄生菜沙拉65 

黄金玉米田园沙拉67 

紫甘蓝杂蔬沙拉69 

西蓝花火龙果甘蓝沙拉71 

生菜豆芽金针菇沙拉73 

玉米生菜番茄沙拉75 

莴苣胡萝卜双色沙拉77 

南美黑番茄沙拉79 

紫甘蓝西蓝花蓝莓沙拉81 

Chapter4营养健康的轻荤沙拉 

孢子甘蓝金枪鱼沙拉85 

甘蓝青豆培根卷沙拉87 

芒果青柠沙丁鱼沙拉89 

青椒洋葱鳗鱼沙拉91 

芒果蟹子沙拉93 

柠檬火腿芦蒿沙拉95 

苦菊甜豆鳗鱼沙拉97 

孢子甘蓝沙丁鱼沙拉99 

甜椒玉米牛肉沙拉101 

蟹味菇火腿鳗鱼沙拉103 

双笋火腿甜椒沙拉105 

海蜇蟹子鲜蔬沙拉107 

青豆竹笋蟹子沙拉109 

杂蔬带鱼沙拉111 

Chapter5开胃诱人的无国界沙拉 

韩式黄瓜海蜇沙拉115 

谷物意面蔬菜沙拉117 

日式带鱼和风沙拉119 

日式鱿鱼抗氧杂蔬沙拉121 

土豆洋葱意面沙拉123 

俄式黑鱼子火腿果蔬沙拉125 

韩式海带鱼仔咸鲜沙拉127 

土豆鹌鹑蛋南瓜沙拉129 

日式魔芋海苔虾仁沙拉131 

韩式墨鱼仔杂蔬泡菜沙拉133 

和风三文鱼牛油果四色沙拉135 

泰式青木瓜胡萝卜养颜沙拉137 

泰味鲜丝腰果酸脆沙拉139 

Chapter6纤体瘦身的代餐沙拉 

牛油果虾仁番茄沙拉143 

滑子菇西蓝花番茄沙拉145 

豆苗西芹胡萝卜沙拉147 

腰果黄瓜青豆香脆沙拉149 

蟹肉鲜蔬脆爽沙拉151 

奇异果紫甘蓝混合果蔬沙拉153 

西蓝花红菜苔开胃沙拉155 

紫甘蓝火腿甘咸沙拉157 

鲜味鱼仔番茄菠菜沙拉159 

青豆火腿高蛋白沙拉161 

紫甘蓝豆苗爽口沙拉163 

玉米山药杂蔬粗粮沙拉165 

什锦蔬菜清爽抗氧沙拉167