魔法塑形/看视频轻松学瑜伽

图书标准信息

• 作者 张斌、石碧瑶、姜庆 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787555269182
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 看视频轻松学瑜伽

【内容简介】

　　塑形有道：为您介绍瑜伽必备的小道具及注意事项；塑形前奏十分钟：为您详细分析瑜伽的基础坐姿、站姿和热身体式；逐步打造完美身材：动作从简单到复杂，循序渐进，教您魔鬼塑形；争分夺秒变魔鬼身材：在晨起、午间、傍晚及睡前，有针对性地锻炼。

【目录】

Part1  神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心灵合一
瑜伽练习必备小道具
零伤害瑜伽练习注意事项
苗条身材的瑜伽呼吸加减法
瑜伽与其他瘦身运动的比较
38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中轻松消脂
Part2  瑜伽热身
塑形前奏十分钟
基础坐姿――轻松优雅享“瘦”
雷电坐
简易坐
吉祥坐
莲花坐
坐山式
基础站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
树式
基础热身――提升体温快乐修炼
颈部旋转活动
手腕推转活动
肩部扩展活动
手臂旋转活动
腿部前踢活动
腰腹部扭转活动
脚踝活动
拜日式
Part3  优雅塑性
逐步打造完美身材
Part4  随时修炼
争分多秒变魔鬼身材