活得通透 92岁心理医生恒子奶奶人间清醒的活法（《人间值得》终生践行篇！人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事。）

图书标准信息

• 作者 奥田弘美 著；张晶 译；紫图图书 出品；[日]中村恒子（恒子奶奶）；王健波
• 出版社 北京日报出版社
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787547742815
• 定价 55.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 90千字

【内容简介】

　　本书是百万畅销书《人间值得》的终生践行篇。生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？工作、婚姻、人际关系、孤独、年老、死亡，这些都是我们必须学会直面的人生课题。人生重要的是活在当下，不管你过去经历了什么，未来会发生什么，只有用积极乐观的态度，尽力做好眼前的事，一切问题才会迎刃而解。

  当了70余年心理医生的中村恒子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的亲身经验，向我们娓娓道来人生中的诸多难题和困境，为我们的焦虑和不安提供自救良方。恒子奶奶简单质朴的话语，总是让我们去感悟生活的真谛，遵从自己的内心而活，让心归于平静，过自己喜欢且向往的人生。

【作者简介】

　　[日]中村恒子

　　日本92岁高龄的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。恒子奶奶行医70余年来，历经烽火，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以\"不管死亡何时到来，都没有遗憾\"的心境，始终从事心理医生的工作直到90岁。恒子奶奶的《人间值得》，给无数读者心灵的启发，引起强烈的共鸣。

　　[日]奥田弘美

　　生于1967年，心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。

【目录】

第yi章学会人际关系的断舍离

01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药

02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力

03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关

04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多

05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有

06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己

07 被一两个人讨厌也没关系

08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎

09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离

 

第二章珍惜“当下”，尽力做好眼前的事

10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较

11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪

12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下”

13 好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来

14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉

15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的

16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事

17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康

专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士

专栏2 在家就能进行的正念冥想

 

第三章越能接纳年老，人就越幸福

18 坦然地接受年老，活出自我

19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦

20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人”

21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景

22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松

专栏3 长生不老的故事

 

第四章正确地面对死亡

23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实

24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容

25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐

26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事

专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然”

 

第五章面带笑容，走向人生的终点

27 每个人迟早要面对的问题、

28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱”

29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界

30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事

31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧

32 92 岁高龄的恒子医生想告诉你的“人生感悟”

 

后记