定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南

图书标准信息

• 作者 （韩） 许智元
• 出版社 接力出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787544880251
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 240页
• 字数 108千字

【内容简介】

本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果，是一本从心理学和脑科学双重角度，带你走出情绪困境的自我疗愈书。
书中从8个真实咨询案例出发，运用“案例分析练”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，如低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁等，详细分析常生活中遇到情绪困境时的大脑，并提出有效可行的改善方法，如练蝴蝶拥抱、记录感恩记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。
科学的知识、暖心的话语、可作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来

【作者简介】

:
    许智元
    高丽大学临床心理系硕士、首尔大学认知神经科学博士。
    现任高丽大学心理学系副教授，同时也是韩国临床心理学会特任理事、韩国认知行动治疗学会公关理事、韩国认知科学会总务理事、韩国脑图谱学会代议员兼学术委员。
    主要从事精神病理、心理评价与心理治疗相关研究，并实际应用在临床上。她是世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者，同时以心理学者与脑科学者身分活跃于研究领域。2016年获颁韩国脑图谱协会青年研究奖，2020年荣获韩国神经精神病协会英文期刊奖。

【目录】

1 “戴着生活太累了” 11
 脑科学家的话：直面时高时低的自尊 16
 临床心理学家的话：越多样越好 27
2 “对不起，都是我不够好” 37
 脑科学家的话：愤怒是低自尊的同义词 41
 临床心理学家的话：努力即可，切勿消磨心力 52
3 “难道周围的人都是这么看我的吗？” 61
 脑科学家的话：我们生来在意自己的外在形象 66
 临床心理学家的话：学会爱自己，不要把自己擅长的事外包 71
4 “所以你终究会离开我吗？” 79
 脑科学家的话：现在轮到你来守护自己了 84
 临床心理学家的话：不要试图验他人的爱 92
5 “如果做不到，还不如不做” 101
 脑科学家的话：不用太，做得不错好 106
 临床心理学家的话：有好结果的话很好，没有算了 114
6 “为什么倒霉的是我？” 121
 脑科学家的话：受委屈先别急着喊冤 126
 临床心理学家的话：你的过去不代表你的未来 132
7 “你刚才那句话是什么意思？” 141
 脑科学家的话：无端猜疑创造的“拼图游戏” 146
 临床心理学家的话：定位你的情绪开关 153
8 “这样活着有什么意义？” 161
 脑科学家的话：不要想“为什么”，要想“怎么做” 166
 临床心理学家的话：不要刻意寻找意义 174
9 现在是我们的故事 185
 在乐观与希望之间 187
 不打“无胜算”之仗 195
 优雅地面对失败 205
 我还不了解我自己 215
后 记 225