猫先生的情绪自救 （一看就懂、一学就会的情绪自愈法，焦虑 、 愤怒、嫉妒、社交恐惧、尴尬闪回、强迫症……做自己的心理医生，终止情绪内耗！）

图书标准信息

• 作者 董如峰 著
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2023-02
• 版次 1
• ISBN 9787545574289
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页
• 字数 290.000千字

【内容简介】

每到周一，就不想上班？
  只要开车上路，就暴躁易怒？
  明明已经锁好门，却总想回去再检查？
  常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？
  ……
  在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。
  你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

【作者简介】

董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

【目录】

第 1 章 闹情绪的猫先生

“星期一综合征”：不想上班的星期一 

焦虑：不可控的惶惶不安 

恐惧：止不住的担心和忧虑 

愤怒：认怂之后却会生自己的气 

嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我 

抱怨：无能为力的满腹牢骚 

易激惹：老实人也会突然大爆发 

抑郁：遍布全身的沮丧无力 

闹情绪：来去匆匆的烦恼

第 2 章 猫先生拯救关系危机

朋友借钱，我们为什么无法拒绝 

对陌生人客气，对亲人放肆 

先让自己幸福，才能帮别人幸福  

为什么有些爱会变成“勒索” 

对亲人要常说“谢谢”“不客气”  

带着负面情绪的沟通就是吵架  

冷暴力？其实只是想静一静

第 3 章 猫先生的情绪自救

情绪问题：不是病，而是病的“症状” 

情绪容器：阻止情绪的突然失控 

负面情绪：是痛苦，也是成长的契机 

矛盾异向：情绪对抗失败就投降 

概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环 

价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求

第 4 章 避免失控事件， 做情绪稳定的“猫” 

强迫症：不想做，又不得不做 

路怒症：把车当作身体的延展 

社恐症：无须担忧的社交无力 

尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍 

游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔  

暴食问题：吞咽带来的劣质安全感 

购物成瘾：不假思索的疯狂行为 

高敏感：既是烦恼又是天赋 

参考文献