一看就懂一学就会的年轻人健康宝典

图书标准信息

• 作者 胡文馨 著
• 出版社 华龄出版社
• 出版时间 2024-08
• 版次 1
• ISBN 9787516928639
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 256页
• 字数 152千字

【内容简介】

风靡的年轻人健康宝典
一看懂，一学会！
4大主题篇章、95条养生贴士
从身体养护到心理疗愈快乐释放身心压力，轻松掌握健康秘诀。
无需拘泥于时间、地点、方式甚至结果，通过一些对生活小细节、小举措的调整，在不经意间养成积极健康的生活方式。随时随地，从容人生！

【作者简介】

胡文馨
小红书人气博主，健康养生科普账号“百岁老人培养计划”作者，自由插画设计师。
其设计作品曾多次荣获国际插画设计大奖。
2022年9月正式在小红书发起“百岁老人培养计划”的创作，为广大年轻人提供了轻松有趣的养生聚集地。
迄今为止拥有粉丝48w+，作品点赞收藏数超100w。

【目录】

1年轻人，该养身体了

低成本养生每日梳头003

千万不要湿着头发睡觉005

用眼40分钟休息10分钟008

勿常抠鼻孔012

别再每天无效刷牙了014

三伏天晒背健康一整年017

坚持拍肘窝019

坚持拍腋窝021

肝脏不好真的会变丑023

腹泻窜稀需滋养肠胃027

睡前揉腹是很好的养生029

坚持练习腹式呼吸法031

不要下意识跷二郎腿034

双腿交叉坐舒服但有害036

每晚睡前靠墙抬抬腿039

每晚睡前做自行车蹬腿041

关节嘎嘣响注意多保养044

……

内容摘要
风靡小红书的年轻人健康宝典

一看就懂，一学就会！

4大主题篇章、95条养生贴士

从身体养护到心理疗愈快乐释放身心压力，轻松掌握健康秘诀。

无需拘泥于时间、地点、方式甚至结果，通过一些对生活小细节、小举措的调整，在不经意间养成积极健康的生活方式。随时随地，从容人生！

主编推荐
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★真正养生的方法，其实都不太花钱
零成本、低门槛的趣味养生指南：管好嘴，迈开腿，睡好觉，常开心。
不拘泥于时间、地点、形式，通过生活小细节的调整，不知不觉间养成积极健康的生活方式！

★风靡小红书的懒人养生宝典
4大主题、95条养生贴士。
小窍门、小习惯、小方法。
一看就懂，一学就会！

★年轻人，该你养生了。
没有什么比健康更重要，身体康健才是人生ZUI有价值的财富。年轻不养生，老了养医生。
★图文读本、四色彩印。轻松诙谐的创作形式vs生动有趣的原创插图，告别传统养生读物枯燥、晦涩的痛点，趣味阅读，养生技能轻松get！
★随书附赠《年轻人，该你养生了》21天健康生活打卡手册，养生精华要点vs简单易行的打卡项目，照着做，21天脱胎换骨！