肌肤的需要，肠道最知道（大多数的皮肤问题都是肠道问题，肠道不健康，正确洗脸、懂得保养都是枉然！提高颜值，从重建肠道环境开始！）

图书标准信息

• 作者 [日]山崎舞子 著；林慧雯 译；紫图图书 出品
• 出版社 科学技术文献出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787518986958
• 定价 49.90元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 127页
• 字数 64千字

【内容简介】

　　漂亮的你，从重建肠道环境开始

  西方有句名言“You are what you eat.”，意即“人如其食”。

  皮肤，是直接反映身体健康状况的器官，人体摄取的所有物质好坏与否都将直接暴露于皮肤。自然稳定的肌肤状态，根源的成因不在于“控油保湿”的护肤方法；光滑细腻的嫩肌，也并非靠治标不治本的美容方法能养成的。

  美丽透亮的肌肤，诞生于年轻且健康的肠道系统！

  改善生活习惯与肠道健康，就能拥有由内而外的天然美肌！

  本书讲解如何通过饮食，促使肠道好菌增生；如何摄取正确的营养素，达到肠道平衡；以及如何通过按摩，整顿出良好的肠道状态。无论是皮肤粗糙干燥、肤况失调、自主神经紊乱、过敏，还是异位性皮肤炎等状况，都能够通过“整肠”使肠道变温暖、促进血液循环、使细胞活性化，调节自主神经，使压力获得释放。

【作者简介】

　　[日]山崎舞子（Maiko Yamasaki）

　　日本知名皮肤科医师

　　毕业于美国营养疗法学院日本分校

　　现为Maiko Holistic Skin Clinic院长/日本抗衰老医学会指导师/美国NTI认证营养顾问。

　　任职于日本皮肤科学会/日本整形外科学会/日本美容皮肤科学会/日本激光医学会/点滴疗法研究会。

　　曾任大阪市立大学医学部附属医院整形外科医师、大阪市内的皮肤科专职医师、大阪市内的美容皮肤科院长，后于2017年开设Maiko Holistic Skin Clinic。

【目录】

1.要掌握肠道与肌肤之间的密切关联

你可曾留意过自己时都吃些什么吗？

食物真的都顺利地被消化与吸收了吗？

希望大家了解，蔬菜是很难顺利被消化的食物

重要的是，要让身体能够顺利地消化与吸收

summary 结 想要改善肌肤状况与各种身体不适，必须从改变肠道意识做起！

原来肠道这么厉害！①肠壁可以说是“神之手”！

原来肠道这么厉害！②小肠是专门掌管身体疫功能的守门员

原来肠道这么厉害！③肠道是诞生荷尔蒙——血清素的源头

原来肠道这么厉害！④掌握解毒关键的肠道

原来肠道这么厉害！⑤与肝脏联手让血液更清澈

summary 结 了解了肠道顺畅运作对身体的重要后， 来看看身体状况不佳的征兆与肠道的关联吧！

column专栏❶ 肠内菌是母亲给我们的份礼物

2.肠道不顺可能引发的各种症状

造成肠内环境紊乱的主要因素

肠道与心灵有着深入且密切的关联

【症状】01 便秘

【症状】02 腹泻

【症状】03 胃部不适

【症状】04 过敏

【症状】05 痘痘

【症状】06 黯沉、浮肿

summary 结 肠道与身体出现的各种症状都有着密切的关联

column专栏❷ 肠漏症（leaky gut）

3.造美肌的“整肠”心得

为了塑造良好肠内环境必须留意的7件事

【医生建议】01 记录肠道记

【医生建议】02 重新检视自己常摄取的油脂

对身体而言，什么是不该摄取的油脂呢？

希望大家积极摄取的油脂

容易吸收的酥油，值得给大家！

【医生建议】03 多摄取肠内菌喜爱的食物

【医生建议】04 摄取膳食纤维

【医生建议】05 促进消化

【医生建议】06 断食

断食的7个关键词

断食的种类

【医生建议】07 肠道按摩

肠道按摩的方法

column专栏❸ 籽油（cbd 油）

4.要记住的美肠&美肌营养素

美肠与美肌的营养素

【营养素】01 维生素b族

【营养素】02 酵素

【营养素】03 维生素a

【营养素】04 铁

【营养素】05 锌

【营养素】06 维生素

【营养素】07 维生素c

【营养素】08 胶原蛋白

column专栏❹ metatron 测量仪

5.影响巨大的“力量”

肌肤与心灵之间会互相影响

能帮助的语言力量

量子力学的角度

对植物说话，植物也会产生反应

心灵会影响效果──安慰剂效应

事物的频率会依据情感而改变

心情会大幅影响身体的症状

好好慰劳自己的身体

正向思

注重衡

山崎舞子医生积极生活的5个心得

献给正拿起这本书阅读的各位

结语