国术健身 六字诀

图书标准信息

• 作者 周倩；牛爱军
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2024-09
• 版次 1
• ISBN 9787115646156
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 72页
• 字数 48千字

【内容简介】

从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
    在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，可从中获益。

【作者简介】

周倩 国家 级运动健将，国家 级裁判员； 全 国武术套路锦标赛、冠 军赛冠 军，全 国高等院校健身气功锦标赛冠 军； 天津中医药大学副教授，天津市健身气功协会秘书长。 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

【目录】

壹·源   什么是六字诀
六字诀的起源6
六字诀的发展8
六字诀的特点10
  吐纳导引，内外兼修  10
  读音口型，整体调理  11
  舒缓圆活，松静自然  11

贰·因  为什么练六字诀
强心肺，促消化14
调脏腑，健体魄15
养身心，促长寿15

叁·法  怎么练六字诀
基本功练习18
  呼吸练习  18
  手型练习  20
  步型练习  21
  桩功练习  22
  发音与口型练习  25
  意念练习  28
功法练习30
  预备势  30
  起势  32
  第一式 嘘字诀  36
  第二式 呵字诀  41
  第三式 呼字诀  48
  第四式 呬字诀  51
  第五式 吹字诀  58
  第六式 嘻字诀  63
  收势  70