养成自律的8个微习惯：轻松战胜自我放纵、拖延和惰性

图书标准信息

• 作者 [美]金伯利·奥尔森（Kimberly Olson）
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2023-02
• 版次 1
• ISBN 9787300312682
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 196页
• 字数 55千字

【内容简介】

无论你是正按照自己喜欢的方式生活，还是想生活得更好，养成自律都是你获得你想要的成功的关键。自律可以帮助你：
  ◎ 专注于自己的目标，最大限度地减少外界的干扰；
  ◎ 在遇到困难时坚持到底，克服困难，比别人更成功；
  ◎ 打破失败的负面循环，战胜拖延和自我放纵；
  ◎ 建立自己的竞争优势，成为更好的自己。
  自律养成需要时间和毅力，最重要的是你要关注自律养成过程，而不仅仅是你期望的结果，因为你需要时间来体验自律带来的具体和持久的好处。
  在本书中，作者不仅帮助你深入了解了在养成自律的过程中对你最重要和与你最相关的8个微习惯，而且为你在发展你的事业、培养更有价值的人际关系等方面提供了直接的指导和有用的策略，帮助你进行有效的练习，并最终变得更有条理、更自信、更自律，成就你想要的人生。

【作者简介】

金伯利·奥尔森博士是The Goal Digger Girl网站的创始人，该网站为女性企业家提供销售和营销战略方面的服务。她还是非营利组织Elephant Sisters的创始人。

她拥有自然健康和整体营养学的博士学位，著有畅销书The Goal Digger和Why Balance Is B.S.。她是福布斯教练委员会的成员之一，经常在美国各地进行公开演讲。

她被评为2022年美国最值得关注的20位人生教练之一、最值得关注的10位美国商界最有抱负的女性”之一。

【目录】

第1章 自律的人生更自由

自律能带给你什么

自律是什么

自律不是什么

找出你的挣扎

前进之路

第2章 习惯1：健康生活，懂得张弛有度

睡眠的黄金链

滋养你的身体

运动

改掉坏习惯

前进之路

第3章 习惯2：管理好自己的情绪，懂得自我克制

练习正念

冥想

感恩

独处

自我审视

前进之路

第4章 习惯3：克服拖延和惰性，战胜自我内耗

创建晨间惯例

选择你的活动顺序

战胜拖

前进之路 / 084

第5章 习惯4：少点无用社交，学会享受生活

沟通

表现出同情心

高质量的社交

建立边界感

前进之路

第6章 习惯5：学会律己，才能不断打破职场天花板

工作上的成功

在工作中寻找快乐

信任你的公司

前进之路

第7章 习惯6：财务自律，不被金钱掌控人生

负责任地消费

需要还是想要

消费的欲望

为未来存钱

前进之路

第8章 习惯7：精神自律，找回内心的平静与喜悦

保持思维活跃

创造力

精神生活上的努力

寻找内心的平静

前进之路

第9章 习惯8：把自律当作一种生活方式

确定良好的意愿

抵制诱惑

不要失去动力

承认进步

后记