“好人”只会越当越委屈

图书标准信息

• 作者 （日）大岛信赖 后浪
• 出版社 九州出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787522514741
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 152页
• 字数 77千字

【内容简介】

“好心”没有好报的人生，你还要继续吗？
总是当“好人”的你，不仅“好人没好报”，还让自己的人生暗无天日。
o时常帮助他人，自己困难时却无人愿意伸出援手。
o好心分担同事的工作，最后全部的黑锅都由你来扛。
o老是同情他人，到处救火，忙得焦头烂额。
o你总是在意他人感受，凡事都以他人为首要考虑。
对人掏心掏肺的你，为什么既没有得到回报，还被人排挤、惹人讨厌？当“好人”这么不开心，你为什么要继续？累积临床经验超过80000例的日本知名心理咨询师大岛信赖，从心理学的角度，分析“讨好型人格”的心理模式，告诉你“讨好型人格“害己又害人，让你拥有充分、具体的理由，勇敢跟“讨好型人格”说不！
你自以为的同理心还有泛滥的圆情心，只是内心小剧场升华的结果：每当一次好人，你就会累积内心的压力，让大脑产生“全能感’。你会开始进一步想象别人多可怜，有多需要你的帮忙，如果你视若无睹，他将会陷入多么悲惨的境界……
“讨好型人格”不会让世界更幸福，只会让你活得很辛苦，告别一切委屈，你该做的第一件事，就是拒绝“讨好型人格”！

【作者简介】

大岛信赖，日本 Insight咨询公司董事长，心理咨询师，畅销书作家，毕业于美国阿斯伯里大学心理学系。
从事咨询工作近30年，有丰富的临床经验。FAP（Free from Anxiety Program）疗法，擅长提供简单有效的生活技巧指导，帮助咨询者消除负面情绪，引导自我心理成长，在日本有着超高的人气。
已出版《不在乎的勇气》《一瞬间改变》《击败孤独》《别丧了，一点也不酷》等多部畅销书。

【目录】

前 言 你会选择没有回报的人生吗？ i
第 1 章 “好人”只会越当越委屈 
● 人际关系的恒定性 —3 
● 你当了“好人”，别人就只能当“坏人”  6 
● 为什么好心没有好报 —10 
● 万能感：觉得自己可以改变对方 —13 
●“好人”父母会给孩子制造压力 —17 
第 2 章 启动“快乐—不快”的开关 
●“快乐—不快”的开关 —23 
● 不懂拒绝的人跟复印机没有区别 —26 
● 过于在意他人的感受，会导致“快乐—不快”的开关故障 —30 
● 你会感到压力，是因为配合他人的“快乐—不快”开关 —33 
●“好人”不懂善用体贴 —35 
● 摆脱父母的“快乐—不快”开关 —38 
● 幸福要以自己的感受为中心 —42
第 3 章 摆脱“万能感” 
● 责备自己没当“好人”  47 
●“可怜”是一个需要警惕的词 —49 
● 当“好人”是培养不出自我肯定感的 —52 
●“好人”想拯救的是过去的自己 —56 
● 不要试图控制万能感 —59 
● 承认万能感 —61 
● 不要随意猜测对方的感受 —65 
● 就算不当“好人”，也不会被孤立 —67 
第 4 章 消除过去持有的“罪恶感” 
● 不要再因为没有帮到别人而有罪恶感了 —75 
● 罪恶感让你受他人支配 —78 
● 要敢于利用他人的力量 —81 
● 大声说“我不再当‘好人’了”  84 
● 贴心的你不需要强颜欢笑 —89 
● 不要因为拒绝他人而责怪自己 —91 
● 卸下伪装，就能得到他人的信赖 —93
第 5 章 把自己当成世界的中心 
● 世界以我为中心 —99 
● 以自己为中心就能让大家幸福 —101 
● 承认错误，但无需反省 —103 
● 对自己说：“我就是最闪亮的那颗星！”106 
● 只在乎自己的快乐 —108 
● 不要帮助遇到困难的人，而是仔细观察 —111 
● 把时间用在自己身上 —113 
第 6 章 不再害怕被人讨厌 
● 以自己的正当需求为中心，不要怕遭人嫉妒 —119 
● 被人嫉妒时，将注意力放在脚底 —122 
● 强化吸引力，使讨厌的人远离自己 —125 
● 大胆表现出讨厌的态度 —127 
● 对他人的嫉妒来自万能感 —128 
● 释放被压抑的情绪 —130 
● 尝试挑战因为害怕而不敢做的事情 —132 
● 给总是为他人幸福着想的你 —135