理解焦虑的大脑

图书标准信息

• 作者 [美]凯瑟琳·M.皮特曼 (美)伊丽莎白·M.卡勒
• 出版社 重庆大学出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787568934435
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 143千字

【内容简介】

本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径，一个是杏仁核回路，一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路，是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路，这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激，如遇到危险情况，大脑会根据之前的情绪记忆，自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌，那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应，这个回路既可以使焦虑反应加重，也可以使焦虑反应减轻。
  根据这一理论，作者提出了重新搭建新的反应路径的方法，以绕过过去的习惯性反应，以达到减轻、缓解焦虑。
  外部刺激——情绪记忆（杏仁核）——旧自动情绪反应——焦虑
  外部刺激——皮层记忆（脑皮层）——旧习得性情绪反应——焦虑
  新路径：
  外部刺激——情绪记忆（杏仁核）——新自动情绪反应——平静
  外部刺激——皮层记忆（脑皮层）——新习得情绪反应——平静

【作者简介】

心理学家凯瑟琳·皮特曼和作家伊丽莎白·卡勒

【目录】

致谢

引言：焦虑的路径

1理解焦虑的大脑

章大脑中的焦虑

第2章焦虑的根源：理解杏仁核

第3章大脑皮层是如何产生焦虑的

第4章确定焦虑的来源：杏仁核、皮层，还是两者都有？

2控制杏仁核焦虑

第5章应激反应与惊恐发作

第6章享受放松的好处

第7章了解触发因子

第8章通过切身体验来训练杏仁核

第9章锻炼和睡眠可以缓解杏仁核焦虑

3控制大脑皮层焦虑

0章焦虑的思维模式

1章如何让大脑皮层静下来

2章不焦虑的生活

参文献