思维升级训练法

图书标准信息

• 作者 中青文 出品；[日]桦泽紫苑
• 出版社 中国青年出版社
• 出版时间 2022-11
• 版次 1
• ISBN 9787515366371
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 200页
• 字数 150千字

【内容简介】

你是否经常忘东忘西？
   你是否总是误解别人交办的事情？
   你是否一不留神就疏忽了工作的细节？
   ……
   以上这些状况，都可以通过升级思维来解决。
   日本备受推崇的神经科医生桦泽紫苑用本书提醒我们：只要掌握了科学的思维习惯，只要注意提升和强化自己的思维能力，适当参与一些增强记忆的训练，就能防止因为思维疏忽导致的生活和工作上的失误。
   本书除了教我们科学用脑和提升思维能力，还具体教我们如何掌握高效实用的笔记术、工作术和整理术等。

【作者简介】

  桦泽紫苑

  神经科医生、作家。

  于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，回日本后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识。

  拥有超过70万粉丝。作者每天更新的 YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”的粉丝数为36万人，月访问量超过500万次，电子杂志的订阅人数超过10万人。

  著有《输出大全》《神之时间管理术》《过目不忘的读书法》等畅销书。

【目录】

前言

引言  

失误的“4大原因”

失误原因1 注意力低下

失误原因2 工作记忆力下降

失误原因3 脑疲劳 

失误原因4 大脑退化 

失误多发的4种情形

第一部分 输入

不失误的输入技巧

灵活运用“工作记忆”

工作方法 专注于一点的工作法

笔记法 不用“记忆”的笔记法

信息收集法 时间管理之信息收集法 

学习方法 ①不贪学的“舌切雀学习法” 

学习方法 ②3个要点学习法

学习方法 ③为成年人准备的“激活大脑的学习方法”

第二部分 输出

工作的90%是在“输出（产出）”

时间管理法 ①确定时间段·星期的时间管理法

时间管理法 ②超日节律时间管理法 

时间管理法 ③保持头脑清醒的“黄金时间管理法”

待办事项清单 ①提高注意力的待办事项清单管理法

待办事项清单 ②首次公开“桦泽式待办事项清单”

待办事项清单 ③休闲娱乐相关的待办事项清单

待办事项清单 ④工作中的白板活用法

日程表的适用法 可调整日程表的制作法

工作法 ①逐个攻克的“挤泡泡”工作法

工作法 ②不追二兔，“各个击破的工作法”

工作法 ③不拖延、零失误的工作法

工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”

 第三部分 思考

锻炼“自我洞察力”，让失误清零

笔记法 只需3分钟“让大脑积极思考的笔记法” 

活用社交网络的方法 培养积极思考的“社交网络平台活用法” 

思维方式 ①改掉“丢三落四”的坏习惯，养成“确认的好习惯”

思维方式 ②缓解焦虑的“未雨绸缪思维” 

思维方式 ③排除杂念的“常规思维” 

思维方式 ④防患于未然的“有惊无险思维” 

思维方式 ⑤用数字掌握“C-3PO 思维”

第四部分 整理

调整好情绪，防止失误的发生

清理大脑 ①可以忘得一干二净的“清空大脑的清理方法”

清理大脑 ②清理大脑法之坐在电车里发呆

行为整理 打造不屈不挠的自己

调节压力 调整心态的“调节压力的方法”

休息法 睡前两小时进行的“黄金时间休息法”

睡眠法 提升大脑活力的“7个小时睡眠法”

整理情绪 “不向别人诉说”的整理情绪的方法 

结束语