跳出仓鼠之轮

图书标准信息

• 作者 [加拿大]谢尔盖·马奎斯（Serge Marquis） 著；刘金花 译；湛庐文化 出品
• 出版社 浙江教育出版社
• 出版时间 2024-08
• 版次 1
• ISBN 9787572286230
• 定价 69.90元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 168页
• 字数 117千字

【内容简介】

你是否经历过负面情绪爆棚的时期，就好像全世界都联合起来对付你，让你诸事不顺，头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法。压力管理专家告诉你，这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去：“周围人会怎么看我？”“为什么倒霉的总是我？”“根本没有人认可我！”这只仓鼠就叫“自我意识”，它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义，不惜让你与全世界为敌。
  现代人总认为拥有成功的光环、受到更多的关注，不停满足头脑中这只仓鼠的诉求，才能获得幸福。但这本书告诉你，精神内耗之所以成为当下的流行病，正是因为现代社会过度宣扬成功，过于宣扬自我关注。而真/正能让现代人摆脱精神内耗的方法，是做一些减少自我关注的事，让仓鼠跳下跑轮。本书将教你在出现负面情绪时，如何及时发现头脑中的仓鼠，三步让它停止奔跑。书中还会教授几招简单的认知练习，帮你养成反内耗体质，拥有强大内核，从此只将精力花在有价值的事上。

【作者简介】

谢尔盖·马奎斯（Serge Marquis）

全球知名的压力管理专家，精神科医生。毕业于伦敦卫生与热带医学学院职业医学专业。经常作为心理学专家出现在法语地区的电视节目访谈中。他创办了自己的企业管理咨询公司T.O.R.T.U.E.。

全球知名演讲家，TED演讲人。在全球每年举办150场以上的讲座。演讲主题涉及个体心理，企业管理，青少年心理健康。演讲风格幽默、犀利、充满激情和洞察力，能够启发和激励听众。他的见解是对传统心理学思维的创新和突破，能为人们提供解决问题的新视角和新方法。

畅销书作家，所写的十多本心理学读本和小说被翻译为多种语言在全球。本书是作者zui受欢迎的代表作品，从2015年9月长销至今，于2022年9月再版。

 

[译者简介]  

刘金花

山东青年政治学院教师，毕业于广东外语外贸大学，法语专业八级，法语书译者。

【目录】

前 言　　你能分清是思考还是胡思乱想吗

引 言　　我们都在吃精神内耗的苦

 01　　抓住内耗的始作俑者：仓鼠

 02　　一秒停止胡思乱想

 03　　三步关闭内耗模式

 04　　你有情绪，因为总爱身份代入

 05　　你挣扎，因为热衷与人较量

 06　　你被旧事困扰，因为喜欢改写剧本

 07　　你与真爱失之交臂，因为过度自爱  

 08　　每天几分钟冥想，将仓鼠赶下跑轮  

 09　　远离损友，让仓鼠停止奔跑  

 10　　感官觉醒，养成反内耗体质  

 11　　重复练习，摆脱自我意识  

 12　　你不是身份的总和，你是能力的总和  

 13　　关注当下，仓鼠自动退场  

后 记　　成就全新的自我