习惯革命 如何通过脑科学重塑你的行为习惯 (美)吉娜·克莱奥 著 余莉 译

图书标准信息

• 作者 [美]吉娜·克莱奥
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2024-07
• 版次 1
• ISBN 9787111759188
• 定价 69.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 348页
• 字数 185千字

【内容简介】

  
人类是创造意义的生物，你一定也希望掌控自己的人生，游刃有余地迎接生活抛来的一切考验，在改变中升华。然而长久以来，人们在做出改变时往往坚定地依靠自控力，这种方式导致改变的过程既艰难又痛苦，结果总是半途而废。那是因为我们忽略了习惯的力量。本书通过探索习惯的运作方式及其背后的神经学原理向我们揭示了自控力资源的可耗竭性，认为只有把行为变成一种本能的和下意识的习惯，才能为我们的成功带来持久的改变。本书还为我们提供了养成新习惯和改掉旧习惯的实用策略。无论多大年纪且习惯多么根深蒂固，只要掌握科学的方法，我们都可以重塑自己的神经系统，通过改变习惯重启人生。

让我们一起踏上这趟变革之旅吧，用积极的习惯充盈自己的生活，抵达心中的向往之地。

【目录】

前言

第1章什么是习惯

习惯回路/003

习惯是优选的仆人或最坏的主人/007

习惯的自动化/010

习惯的特征/015

如何识别习惯/021

习惯与成瘾/022

小结/024

活动/025

第2章习惯为什么会形成

习惯储存能量/029

习惯创造自然流畅/031

习惯提高效率/033

小结/034

第3章习惯与意图

行为力/036

反思-冲动模式/042

小结/046

第4章习惯的触机

什么是习惯的触机/048

习惯的五大关键触机/049

日常习惯的常见触发因素/057

……