总会变好的：如何靠自己摆脱社交恐惧（壹心理公开课）

图书标准信息

• 作者 施承孙
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787521609400
• 定价 29.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 169页
• 字数 112千字

【内容简介】

本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的，帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法 森田疗法两种*有效的方法，结合心理突破 行为训练两个方面进行系统训练，聚焦于20余种社交恐惧类型，帮助读者一步步彻底摆脱社交恐惧的困扰，使读者在交往中感到舒服自在，在人际交往中如鱼得水。

【作者简介】

施承孙，精神科医生，心理学硕士，中国心理学会注册系统首批督导师。专职从事心理治疗工作20余年，擅长抑郁症、焦虑症、社交恐惧症以及婚姻家庭问题的处理。著有《心理卫生与咨询》《青春隐私》，译有《走出抑郁》《战胜焦虑》《克服恐慌》等著作。现就职于杭州趣安科技，从事睡眠医学的研究。

【目录】

第一部分 重新认识社交恐惧

第一课初步评估：你有社交恐惧吗？

第二课原因探析：为什么你会有社交恐惧？

第三课自我觉察：害怕社交时你在想什么？

 

第二部分 战胜内心的恐惧感

第四课应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？

第五课过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？

第六课自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？

第七课做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？

第八课制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？

第九课视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？

第十课脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？

第十一课躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？

 

第三部分 勇敢应对社交情境

第十二课集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？

第十三课演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？

第十四课谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？

第十五课未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？

第十六课权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？

第十七课异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？

 

第四部分 持续提升社交自信

第十八课积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？

第十九课人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？

第二十课突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？

答疑课