自我关怀的力量

图书标准信息

• 作者 刘聪慧 译
• 出版社 中信出版社，中信出版集团
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787508676166
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 268页
• 字数 220千字

【内容简介】

我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！

 

 

 

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。

 

作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

 

本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

 

【作者简介】

克里斯廷·内夫（Kristin Neff）：

 

得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

 

【目录】

PART1为什么自我关怀

 

 

 

1揭秘自我关怀

 

哈哈镜

 

自我评判的代价

 

换种方式

 

关怀他人

 

关怀自己

 

练习一

 

练习二

 

2终结疯狂的行为

 

更胜一筹的需要

 

练习一

 

停止过分责备自己为何如此之难

 

父母的角色

 

文化的角色

 

到达终点的途径

 

自证预言

 

我的故事：被抛却与不可爱

 

到底有多糟

 

出路

 

练习二

 

 

 

Part2自我关怀的核心成分

 

3善待自己

 

善待自己的途径

 

依恋和关爱系统

 

关爱的化学成分

 

练习一

 

轻抚的力量

 

练习二

 

我的故事：人无完人

 

一件珍贵的礼物

 

4我们同舟共济

 

孤立无援

 

归属的需要

 

比较游戏

 

我们与他们的对立

 

完美错觉

 

同命相连

 

练习一

 

我的故事：到底什么才是正常的

 

5秉持静观

 

停下脚步觉知痛苦

 

逃离痛苦体验

 

觉察之觉察

 

沐浴意识之光

 

练习一

 

反应而非反抗

 

折磨=痛苦×对抗

 

练习二

 

理解无能为力

 

学会静观

 

练习三

 

三个入口

 

练习四

 

我的故事：穿越阴霾

 

 

 

PART 3 自我关怀的益处

 

6情感弹性

 

自我关怀与消极情绪

 

摆脱束缚

 

练习一

 

感受一切

 

通向完整的旅程

 

练习二

 

自我关怀与情绪智力

 

自我关怀的治疗能力

 

关怀之心的训练

 

练习三

 

静观与自我关怀

 

练习四

 

7跳出自尊的游戏

 

皇帝的新衣

 

究竟什么是自尊

 

魔镜，魔镜在墙上

 

自恋之池

 

不加区分的赞美

 

视情况而异的自我价值

 

混乱的版图

 

自我关怀与自尊

 

练习一

 

摆脱自我

 

8动机与个人成长

 

令人沮丧的鞭打

 

因为你关心

 

练习一

 

自我关怀、学习与个人成长

 

练习二

 

寻找真正的快乐

 

自我关怀与身体

 

练习三

 

自我澄清与自我提升

 

我的故事：多年后的继续努

 

 

 

PART4人际关系中的自我关怀

 

9关怀他人

 

全面看待事物关怀疲劳

 

练习一

 

自我关怀和宽恕我的故事：宽恕是神圣的

 

练习二

 

培养善心

 

练习三

 

10自我关怀的培养

 

关怀我们不完美的养育

 

练习一

 

矫正孩子的行为，鼓励他们自我关怀

 

哺育年幼的孩子

 

练习二

 

养育青少年

 

我的故事：养育罗文

 

11性与爱

 

爱的传奇

 

练习一

 

关系动力学自我关怀对关系的益处

 

我的故事：我答应帮助你关怀自己

 

练习二

 

两性中的自我关怀

 

练习三

 

我的故事：性治疗

 

 

 

PART5自我关怀之喜悦

 

12化蛹成蝶

 

敞开心胸

 

练习一

 

敞开心扉

 

练习二

 

自我关怀和积极心理学

 

赞美人类的体验

 

我的故事：《远山远处》 /《马背男孩》

 

练习三

 

13自我欣赏

 

欣赏自己的优点

 

关怀之喜悦

 

自我欣赏的根源

 

练习一

 

自我欣赏与自尊

 

欣赏生活中的精彩

 

感恩与品鉴

 

练习二练习三

 

继续赐福

 

结语