女性自我保护手册：送给女性的16堂自我安全防护课

图书标准信息

• 作者 壹心理 著
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2021-08
• 版次 1
• ISBN 9787512719989
• 定价 69.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页
• 字数 260千字

【内容简介】

你是否遭遇过职场霸凌？

 

在亲密关系中，你是否是更为弱势的一方？

 

你是否遭遇过PUA?

 

你也是家庭暴力或者冷暴力的受害者？

 

安全分手，安全离婚，你是否关注过这样的话题？

 

产后抑郁，你害怕吗？

 

被出轨时，你是如何应对的？

 

性侵，性骚扰，不合理的性要求……一旦遭遇这些问题，你将如何应对？

 

本书为拥有千万粉丝的心理平台“壹心理”的重磅力作！本书从心理学的角度，为女性打造专业的心理、情感、婚姻、人身、生育安全防护指南。

 

全书有理论、有案例，以更全面的女性视角为女性打造更深层次的安全指导，将给广大女性更全面、更合理、更贴心的安全支持。

 

【作者简介】

壹心理（广州市人心网络科技有限公司）成立于2011年7月，是专业的心理服务提供平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户2500万，覆盖125个国家和地区。 壹心理是国内访问量较大的心理服务平台，目前主要提供咨询、教育、测评和知识服务四大产品服务。 截至2021年3月，平台已甄选500多名心理咨询师，为14 个国家地区的用户提供个人成长、婚姻情感及心理健康等方向的咨询服务。另外，我们与全国200多家心理机构和心理作者建立紧密合作。

 

【目录】

课  职场别歧视与应对策略
  职场别歧视在我们身边
  常见的职场别歧视现象
    “女程序员？一听不会写代码”
    “你单身吗？你打算什么时候结婚呀”
    “长这么漂亮，谁知道她靠的是什么呀”
    “家庭会分散你的工作精力，你少拿点钱很正常”
    “透明天花板”——女职场晋升的重大阻碍
  求职过程遭遇别歧视如何应对
  在职过程中遭遇别歧视怎么办
    如何应对称呼歧视
    如何应对态度歧视
    如何应对待遇歧视
第2课  常见社会霸凌及自助指南
  什么是霸凌和基于别的霸凌
  女常遭遇的社会霸凌有哪些
    校园霸凌
    职场霸凌
    网络霸凌
    其他类型的霸凌
  社会霸凌给女造成的影响
    社会霸凌对个体权利的侵犯
    社会霸凌给个体带来的创伤反应
  女应对社会霸凌自助策略
    学会辨识霸凌
    应对霸凌的方法
  如何应对校园霸凌
  如何应对职场霸凌
  如何应对网络霸凌
  如何应对因被霸凌而产生的心理创伤
第3课  不要在亲密关系中过度讨好对方
  可以讨好，但不可以过度讨好
  惯于过度讨好的人的特征
    “我爱你”是他们的潜台词
    几乎不会说“不”
    失衡关系中的弱者
  对过度讨好的可能解释
    依恋理论
    相互依赖理论
    公理论
  亲密关系通关指南——从认知上远离过度讨好
    把“爱你”变成“我爱你”
    把“应该”变成“可以”
    把“过度讨好”变成“适度依赖”
    从行动上改变过度讨好
第4课  范pua，远离精神控制
  pua是什么
  深谙pua的人是如何施展骗术的
  如何范pua
  如何更有效地鉴别和避pua
    在亲密关系中成功实现自我保护的7个关键点
    亲密关系中必须警惕的5个相处问题
  如何摆脱pua
    pua对女受害者会造成哪些影响
    受害女可以做什么
    受害女需要的心理自助
第5课  科学应对意外怀孕
  女意外怀孕的社会现状
  如何判断自己是否怀孕
  意外怀孕在心理上对女的影响
  科学应对意外怀孕
    寻求支持
    认知调整
    自我关怀
第6课  女遭遇冷暴力如何自救
  什么是冷暴力
  冷暴力产生的原因及其危害
  冷暴力的具体表现
  女应该如何识别冷暴力
  冷暴力对女的影响
  如何应对冷暴力
    保持理智，认清现实
    离开暴力环境，寻求支持和帮助
    打破恶循环，开始行动并获得自主感
    心理建设，逐步恢复对生活的掌控感
    寻求专业社会机构的帮助，利用法律维权
  相关自助策略
    把批评的声音变成卡通角的声音
    想象自己的身体被温暖的光束扫描
第7课  女遭遇家暴自救指南
  什么是家庭暴力
  家庭暴力是如何发生的
    哪些人容易成为施暴者
    哪些人容易成为受害者
    与家暴相关的传统家庭因素”
  关于家暴的错误认知川
    关于家暴的认知误区
    关于受害者的认知误区
    关于施暴者的认知误区
    关于处理家暴的认知误区
  被家暴时，我们该怎么办_
  如何从根本上远离家庭暴力川
    摒弃不合理的传统观念
    提升自尊，树立信心，寻找属于自己的价值
    努力实现经济独立，降低依赖
    尝试沟通，澄清问题
    珍视自己，打破沉默，公开事实
第8课  安全分手，避意外伤害
  分手引发的报复事件有多严重
  什么样的分手容易导致意外伤害
    和什么样的人分手应提高警惕
    避不当方式——什么形式的分手可能不安全
  如何安全分手
    分手前：做好准备
    分手时：和分手
    分手后：保持距离
  分手后遭到报复怎么办
第9课  产后抑郁轻松自助指南
  什么是产后抑郁
  关于产后抑郁，我们有哪些误区
  罹患产后抑郁的信号
  如何产后抑郁
  发生产后抑郁怎么办
    把事情往好处想
    多做放松训练
    写感恩记
    寻求社会支持
    寻求专业人士的帮助
0课  被后，女如何应对
  尴尬的“三角危机”
  “三角危机”对被者的影响，
    在心理层面，被者会经历一系列心理起伏
    在财务层面，被者常常因为经济因素使选择受限
    在生活层面，受损的亲密关系更是令人压力倍增
  “三角危机”的预警信号
  女大众视角对的误解
  女被后可能面临的心理危机，
  被后，如何抉择
  身陷“被”的困境时如何自助
    安顿身心，联结内心的声音
    寻找可获取的直接支持
    寻求专业人士的帮助
    试着做出选择
    关注身心，打开成长之门
    伴随痛苦而来的成长机会
1课  安全离婚，远离风险隐患
  离婚，无法回避的议题
  离婚的流程与安全
  关于离婚的常见误解
  该不该离婚
  离婚的得与失
  离婚后，如何做好心理调节
    告别恐惧
    远离孤独
    谨持续悲伤
    消砰惯怒
    发展友谊
    仍要有信任感
    肯定自己的价值
2课  女如何应对跟踪扰