正念练习：如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力

图书标准信息

• 作者 （美）卡拉·瑙姆伯格/著 张玉亮/译
• 出版社 北京联合出版有限公司
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787559674456
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 192页
• 字数 114千字

【内容简介】

为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持平静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。

正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心……本书针对儿童的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练习法，通过书中的互动型游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。

情绪崩溃在所难免，阅读这本书，你便会知道该如何恢复平静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。

【作者简介】

卡拉·瑙姆伯格
美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士、临床社会工作博士学位，已获得正念与心理治疗高级证书。她致力于为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，作品散见于《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体。已出版《正念养育》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等图书。

译者简介：
张玉亮
中国译典首席译者，副教授，翻译硕士导师。从事翻译工作17年，笔译字数约800万字。译有《许愿地球仪》《危机铸就领袖》《一战全史》等。

【目录】

本书针对3-10岁儿童的身心特点, 给父母提供一套完整的正念练习方法。父母用书中提供的真正实用的解决方案, 来帮助你和孩子们以正念的方式应对日常挑战和糟糕情绪。引导孩子更有效地减压、调节情绪、提升专注力。通过书中有趣的游戏、活动和练习, 你将时刻谨记保持平静, 并与孩子们一起运用正念, 教给他们面对压力、处理糟糕情绪以及保持专注的必要技能。当然了, 情绪崩溃在所难免。但拥有了这本书, 你便知道该如何恢复平静。

内容摘要
为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持平静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。
正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心……
本书针对儿童的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练习法，通过书中的互动型游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。
情绪崩溃在所难免，阅读这本书，你便会知道该如何恢复平静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。

主编推荐
本书分为两部分。第YI部分：正念的定义、方法，正念练习的意义。探讨了陪孩子一起练习正念的重要性，以及如何教孩子掌握正念练习。
第二部分：将正念融入家庭生活的方法。关注父母和孩子沉浸于正念的时刻，并让正念状态更上一层楼。
本书将理论和实操方法相结合。在理论部分，用通俗易懂的语言文字，介绍了正念；在具体实操方法部分，作者将自己的一线正念教育经验融于其中，以保证每一个方法都简单适用。
书中收录了百余种和孩子一起正念练习的活动、游戏和工具。马上开始吧！
随书附赠：正念练习31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。

媒体评论
1.风靡全球校园与家庭的育儿法，众多领域专家推荐！
2.孩子就是父母的修行。
3.正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策。
4.正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心……
5.从了解正念到正确掌握正念，数十种正念方法，激发孩子和父母的内在能量，帮助孩子构建“正念力量泉”。
6.正念练习活动训练+训练建议，每天10分钟，让孩子提高记忆力和专注力。
7.营造正念家庭氛围，令沉稳冷静成为孩子的第二天性。
8.随书附赠正念练习31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。