所有治愈，都是自愈（人民日报、余华、罗翔倡导的人生态度，无论如何都要相信，真正能治愈你的只有自己）

图书标准信息

• 作者 [美]莎拉·佩顿 著；宋蕾 译；时代华语 出品
• 出版社 上海交通大学出版社
• 出版时间 2024-02
• 版次 1
• ISBN 9787313295194
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 368页
• 字数 278.000千字

【内容简介】

我们生活在一个充满压力和不确定性的时代，有时候环境会让人感到不安、恐惧，有时候他人会带来伤害、打击，无论我们如何向外寻求破局，真正的改变都会先从内心产生。
  治愈自己，成为生命中至关重要的事情。
  北美资深心理咨询师莎拉·佩顿，用十余年的线下咨询和教学心得，从内耗、配得感、安全感、成瘾症等14个主题出发，探索了人类情绪与大脑神经的关系，书中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鸣”为基本技能的16条思考指南和19条改变技巧，带领我们走向更自由和广阔的空间。
  如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想与他人建立更稳定的亲密关系，如果你想克服焦虑、抑郁等心理问题……请跟随本书，开启一段属于自己的治愈之旅！

【作者简介】

【美】莎拉·佩顿

心理咨询师、神经科学教育家和星座研究者。她将脑科学与共鸣语言结合，以温柔细腻的自我调节方式治愈创伤；曾多次受邀参与国际教学和讲学，是国际心理会议演讲嘉宾。现与两只猫、一只狗住在华盛顿。

宋蕾

天津大学翻译硕士，中国翻译协会会员，通过CATTI英语二级笔译、韩语TOPIK六级。致力于翻译工作十余年，并广泛涉足心理、文学等多个专业领域。

【目录】

D一章 为什么我总是觉得自己不够好

第二章 大脑—— 情绪的“反应堆”

第三章 共鸣如何帮助我们，走向更自由和广阔的空间

第四章 从“我不配”到“我无愧” 

第五章 焦虑：大部分人都逃不开的仓鼠轮 

第六章 心理阴影：越走不出来越痛苦

第七章 冲突和矛盾：一起面对问题，而不是成为问题的对立面

第八章 安全感：随时准备战斗的人其实Z脆弱

第九章 内耗：当意识从身体中“离家出走”

第十章 人际关系：为什么社交让人这么累

第十一章 原生家庭：和等不来道歉的人生和解

第十二章 抑郁症：比起吃药更需要被爱

第十三章 上瘾：三个有效步骤帮你戒除成瘾症

第十四章 我找到了自己，并真正活着

附录 1 自我评估

附录 2 术语表

致谢与本书的诞生