健康大学堂：图解黄帝内经时令养生经

图书标准信息

• 作者 健康中国名家论坛编委会 编
• 出版社 吉林出版集团有限责任公司
• 出版时间 2010-09
• 版次 1
• ISBN 9787546333342
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健康大学堂

【内容简介】

《健康大学堂：图解黄帝内经时令养生经》将《黄帝内经》中有关时令养生方面的知识进行了全方位的提炼。
首先，养生要顺应四季而养生：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之“春温、夏热、秋燥、冬寒”，在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。
其次，养生要顺应二十四节气：我们将这些节气的特点和该阶段的易发病与临床相结合，为你提炼出了不同时期的养生重点；不仅如此，我们还介绍了二十四节气的传统民俗，让你在各个节气不仅可以进行身体养生，还可以进行精神调养。
最后，养生要落实到一天的十二时辰：我们将各个时辰的特点与养生作了细致精妙的论述。配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，藉此孕育出以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰的经络走向，顺应其养生原则，进而达到健康养生的目的。

【目录】

藏在时间里的养生智慧
四季：养生跟着季节走

第一章四季养生
001春季养生应养阳防风邪（2月～4月）
002春季睡眠有讲究
003舒展筋骨，抖擞精神
004饮食保健要跟上
005夏季养生从心开始（5月～7月）
006夏季作息起居要讲究
007夏季健身益处多多
008夏天不可或缺维生素
009秋季养生贵在养阴防燥（8月～10月）
010顺应秋季养生之道
011秋季要注重精神调养
012科学饮食宜解忧
013冬季养生养肾防寒（11月～1月）
014平衡饮食避免发胖

第二章节气养生
015立春物语（2月3日～5月）
016立春冬虽尽，要防倒春寒
017立春养生的药膳食疗方
018立春时令食物排行榜
019雨水物语（2月18日～20日）
020雨水来临时，脾胃养护正当时
021惊蛰物语（3月5日～7日）
022惊蛰时节重在护养肝气
023惊蛰时节的食疗养生
024惊蛰时令食物排行榜
025春分物语（3月20日～22日）
026春分寒暑定，养阳补阴重平衡
027健身防三毒，饮食要清淡
028春分时令食物排行榜
029清明物语（4月5日～6日）
030清明雨水多，补肝勿过度
031谷雨物语（4月19日～21日）
032立夏物语（5月5日～7日）
033立夏养生要护心
034立夏纳微凉，充足睡眠和合理运动
035小满物语（5月20日～22日）
036小满阳升储阳气
037皮肤要护理，肠道须养护
038小满时令食物排行榜
039芒种物语（6月5日～7日）
040芒种梅雨多，小心湿病生
041夏至物语（6月21日～22日）
042夏至也需慎避虚邪
043面对“高温炽烤”下的饮食养生
044夏至时令食物排行榜
045小暑物语（7月6日～8日）
046小暑时节“温”转“平”
047大暑物语（7月22日～24日）
048大暑防中暑，冬病夏来治
049“伏天”不要贪冷饮
050大暑时令食物排行榜
051立秋物语（8月7日～9日）
052立秋养生养收之道
053处暑物语（8月22日～24日）
054处暑秋乏至，健康睡中来
055处暑饮食，三餐有别
056处暑时令食物排行榜
057白露物语（9月7日～9日）
058润肺养阴，正气内存
059白露时令食物排行榜
060秋分物语（9月22日～24日）
061秋冻时节的养生法则
062寒露物语（10月8日～9日）
063防秋燥，养生饮品学问大
064寒露时令食物排行榜
065霜降物语（10月23日～24日）
066霜降养生勤坐功
067立冬物语（11月7日～8日）
068立冬时节进补注意事项
069立冬时令食物排行榜
070小雪物语（11月22日～23日）
071养肾旺气在小雪，御寒强体有门道
072大雪物语（12月6日～8日）
073“大雪”纷飞养精蓄锐
074冬至物语（12月21日～23日）
075冬至一阳生，温补自古传
076“数九寒天”，药补有道
077冬至时令食物排行榜
078小寒物语（1月5日～7日）
079小寒胜大寒，“三九”进补须注意
080大寒物语（1月20日～21日）
081养生莫大意，移风易俗好过年

第三章时辰养生
082卯时养生（5时～7时）
083大肠是传导糟粕的通道
084带你走近手阳明大肠经
085起床后一定要做的小按摩
086大肠经上最火的明星——合谷穴
087辰时养生（7时～9时）
088胃是人体的“仓禀之官”
089胃经的循行与疾病治疗
090胃经上的长寿穴——足三里穴
091足阳明胃经特效穴按摩
092巳时养生（9时～11时）
093脾统血，主运化
094脾经的循行与疾病治疗
095互为表里的脾经与胃经
096口唇是脾经健康的晴雨表
097按摩脾经特效穴，小病不求医
098午时养生（11时～13时）
099心是气血运行的发动机
100舌为心之窍
101心经的循行与疾病治疗
102熟记心经特效关键穴
103未时养生（13时～15时）
104小肠是人体的“受盛之官”
105小肠经的循行、病变与治疗
106按摩小肠经穴位可治大病
107申时养生（15时～17时）
108膀胱是人体的“津液之府”
109膀胱经的循行、病变与治疗
110养护膀胱经的好办法
111膀胱经上对付疾病的特效穴
112酉时养生（17时～19时）
113肾是藏经、主水和纳气的宝库
114足少阴肾经的循行、病变与治疗
115肾经上的三大特效穴
116戌时养生（19时～21时）
117保护心脏的心包
118代心行事与受邪的心包
119心包经的循行、病变和治疗
120常敲心包经快乐自常在
121亥时养生（21时～23时）
122运行元气、水谷和水液的三焦
123三焦经的循行、病变和治疗
124睡前“足浴”睡眠好
125手少阳三焦经特效穴按摩
126子时养生（23时～1时）
127胆是六腑之首
128睡眠质量取决于营卫气血的循行
129足少阳胆经的循行、病变和治疗
130足少阳胆经常见特效穴按摩
131丑时养生（1时～3时）
132肝是调节和贮藏血液的仓库
133梦与身体健康的关系密切
134目为肝之窍
135足厥阴肝经的循行、病变和治疗
136足厥阴肝经特效穴按摩
137寅时养生（3时～5时）
138肺是体内气血交换的门户
139鼻为肺之窍
140手太阴肺经的循行、病变和治疗
141手太阴肺经特效穴按摩
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