酷美塑形

图书标准信息

• 作者 徐文
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2003-10
• 版次 1
• ISBN 9787534537691
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 96页

【内容简介】

叫健美带来健康，让生活充满阳光。跟着名教练，塑造您无瑕的体形。由著名健美教练徐文撰写并示范，每个动作配以精美的插图，指导运动的同时教会您合理用膳。

【目录】

打造东方女性魔鬼身材 

　欧式流行的健康方法并不适合东方人 

　东方人与欧洲人生理比较 

　适合东方女性的运动强度和心率 

　女人不仅要身段，更要气质和魅力 

东方女性的遗传和生活习惯造就的6种水果体形 

　您属于哪种水果体形 

　不同类型形体的症状和改进 

人体淋巴排毒类型 

　您属于哪种淋巴排毒类型 

　针对不同淋巴排毒类型的改善方式 

东方女性肥胖的剖析 

　错误的健身方式带来的形体

　收紧各部分肌肉、局部减肥的难易程度表　 

人体局部雕塑 

　女性“小脸”、“美颈”有方

　瘦臂计划

　减轻“象腿”妹妹的苦恼

　炸“凸腹”为“平夷”

　化“平川”为“山峰”

　纤腰不是梦

　美臀有招

　我不要“熊背”

雕塑魔鬼身材的营养处方 

　了解人体所需的8大营养

　这样的鈌搭配才是魔鬼身材的基石

　我们怎么回事了

　小心的食物

　检查您需要褵的维生素和微量元素