快乐减压：55招帮孩子应对压力

图书标准信息

• 作者 [美]劳伦斯·E.夏皮罗 著；薛金强、李奉学 译
• 出版社 陕西师范大学出版社
• 出版时间 2011-02
• 版次 1
• ISBN 9787561353967
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 155页
• 字数 70千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

压力不仅仅是成人才有的，孩子也会有压力。《快乐减压：55招帮孩子应对压力》精心设计的各种亲子活动使家长和孩子从共同营造一个好的家庭氛围开始，到及时发现压力的存在，继而通过一系列有效的减压方法，包括呼吸法、冥想、瑜伽，以及游戏。手工活动等。一起同压力作战，使孩子远离压力，减轻恐惧和担忧，充分放松，恢复活力，变得更加快乐和自然。

【作者简介】

劳伦斯·E.夏皮罗，美国知名儿童心理学家。他对儿童，青少年心理问题进行帮助的实践案例曾被美国广播，电视和国家杂志广为传播。

【目录】

推荐语

序一

序二

序三

编委寄语

引言

写给家长的话

第一章在家中缓解压力

活动1你的压力到底有多大

活动2找到缓解压力的方式

活动3设定清晰的界限

活动4不要有太多高科技产品

活动5创造平和的家庭气氛

第二章别让压力压垮你

活动6压力从哪里来

活动7第一时间发现压力

活动8你哪里觉得有压力

活动9养成健康的生活习惯

活动10说出自己的感受

活动11和自己说活

活动12头脑风暴游戏

活动13乐观主义者还是悲观主义者

活动14感恩的态度

第三章正确呼吸：放松的关键

活动15用腹式呼吸说话

活动16我有多伟大

活动17我最喜欢的事情

活动18随着开心的想法呼吸

第四章通过引导式冥想放松

活动19全身放松

活动20秘密空间

活动21守护小精灵

活动22治愈彩虹

活动23帮助孩子入睡

活动24加强自尊心

活动25高高地飞翔，远离压力

活动26摆脱胃痛

第五章专注：缓解压力的好办法

活动27用心地吃饭

活动28专注观察宠物

活动29专心地做家务

活动30用心观察大自然

第六章儿童瑜伽

活动31保持呼吸

……

第七章在玩耍中放松减压

第八章做手工

第九章笑一笑，放轻松

结束语

附录：更多放松和减压的方法