不完美，才美 有字迹 有污渍

图书标准信息

• 作者 海蓝 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787550267381
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

【作者简介】

　　海蓝博士

　　复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

　  中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

    20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

　　在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

　　2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具有影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

　　2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

　　2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

　　2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

【目录】

海蓝博士简介： 

作者序：未知才是生命中的精彩

1. 每当我清晰地看到未来，我都选择了改变

2. 做由心而发的事才是成功的捷径

3.人生没有不能承受的苦难，一切可以重新开始

4.人生后悔没做的事，远远大于做错了的事

5. 人生最多的伤害来源于人与人之间的关系

6. 所有的伤痛，都可以在关系梳理中放下

7. 最悲催的人生是：从未选择，总被他人安排

第一章 少有人明白的幸福之道

一、你在忙什么？

二、究竟什么决定幸福？

1.幸福的第一要素：愉悦的感受   

2.幸福的第二要素：成就感 

3.幸福的第三要素：做喜欢并擅长的事

4. 幸福的第四要素：温暖而持久的亲密关系

5.幸福的第五要素：帮助他人

第二章 所有的伤痛都值得平静地欣赏

一、人生皆苦，苦来自何方

1.后悔过去

2.比较今天

3.担忧未来

二、苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕

1. 从苦难到怨恨只有半步之遥

2.生命的每一次痛后面都藏着一个大智慧

3. 面对，才是放下伤痛的唯一方式

三、与痛苦和平共处 

1.你为什么痛苦？因为愿望与能力不匹配

2.与不能改变的一切和平相处

3.对抗和逃避只能放大痛苦

4.亲爱的，要感恩痛苦 

四、人生没有意外

1. 不是每次再见，都能再次相见

2.人生的意外其实是常态

3. 我们真实拥有的只有当下这一刻 

五、一切都可以放下，只要用合适的方法

1. 不是所有的伤痛都会随时间过去

2. 面对，才会让噩梦消散

3.灾难所带来的心灵创伤，惟有面对才能放下

六、所有的不满后面，都有一个你认为的应该 

1.没有人会完全按照你的标准行动

2. 没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制

七、每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面都是爱的呼喊

1.不了解情绪的人，才会发无名火

2.究竟是什么引爆了你的情绪？

3. 当情绪来袭，该怎么办？

第三章  亲密关系：不懂它，找谁都白搭

一、亲密关系决定生死、健康和幸福

1.人生最难的是：拥有持久而温暖的亲密关系

2.珍惜当下，因为亲密关系只存在于当下

3. 世上没有白来的幸福

二、亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子

1. 为什么爱着爱着就不爱了

2. 难以亲密？因为你定错了角色

3．真正的爱不是高利贷 

三、爱有五个密码，别把它弄成乱码

1. 给的不对，多少都白费

2. 爱的五个密码

四、爱是生命，关系有四季

1.矛盾是亲密关系的必然

2.亲密关系的三大考验

3.亲密关系也有春夏秋冬

五、许多女性都患有一种病——灰姑娘综合症

1.你以为的一见钟情，没有耕耘也是浮云

2. 灰姑娘情结，就是寄生虫和乞丐的情结

六、你那么好，为什么没有男朋友？ 

 1. 你想嫁的完美男人，男人都想嫁给他

2. 幸福生活不需要完美的爱人来给予

七、女孩跟爸爸的相处模式奠定跟男性相处的模板

1. 爱情为何止于肌肤之亲

2.真正让我们恐惧的不是我们的不足

八、如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你

1. 做自己的情人，一辈子有情人

2.好好爱自己的智慧：放下怨恨，停止抱怨

九、婚外情是真爱还是自欺欺人？ 

1.没有人不渴望激情，但要承受激情的后果

2.怎么知道一个男人到底爱不爱我

3. 细水长流，才能陪你到最后

十、性格不合，恰是相濡以沫的开始

1.为啥婚前志趣相投，婚后变成性格不合

2.性格不合的阶段，恰是相濡以沫的开始

3. 爱人，是需要教才知道怎么爱你的人

4.心理学家是如何解决自己家里“性格不合”问题的

5.一切都可以改变，只要愿意面对和学习

第四章  要做就做“不费力也讨好的父母”

一、搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

1.父亲能给予孩子最好的爱就是陪伴

2. 现在不辛苦，将来会心苦

3. 少赚点钱，多赚点幸福

二、没有任何成功能够抵消教育孩子的失败

1.面对困难和恐惧，要教会孩子不抗拒，不逃避

2.如何培养孩子的长远目标

三、轻松愉快，才是做父母的正确方式

1.你与孩子的亲子关系能打几分

2.想改变孩子，先改变自己

四、你为什么比孩子更在乎他的作业

1.“作业做完了吗”——孩子的紧箍咒

2. 不要以为爱就可以任意伤害

五、不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋

1.健康的早恋就是早早练

2.孩子早恋，你该怎么做

3.不要做孩子之间的“第三者”

4．和孩子对抗，越怕的事就越可能发生

5．把家打造成孩子一出门就想回来的家

六、抗挫力是给孩子最好的生命礼物

1.抗挫折能力才是决定孩子一生成功的关键

2. 培养孩子面对逆境的能力是我余生的夙愿

3. 孩子成绩考砸了，正好可以提高抗挫力

4.父母可以爱成绩，但要取之有道

七、别让孩子觉得你工作只是为了赚钱

1. 告诉孩子：钱是做自己喜欢并擅长事情的自然结果

2. “怕孩子吃苦”是给孩子吃的最大的“苦”

八、有一种伤害叫做“看看别人家的孩子”

1.你还在培养一个“别人家的孩子”吗

2.你到底是爱孩子，还是爱自己的面子

3.拿自己的孩子与人比较，不如抱抱孩子好好睡一觉

4.花开有时，请尊重孩子本来的节奏和样子

第五章  工作，要有快乐和成就感

一、做不快乐的工作是在谋杀生命

1.什么样的工作本身就是幸福

2.成为一个有价值的人，才能真正拥有铁饭碗

3. 真正的铁饭碗应该是到哪儿都有饭吃

二、学会“管理“你的上级

1. 领导就喜欢拍马屁的人吗

2.如果自认有才，那就展现出来

3. 怎样成为上级的“管理者”

三、不要为了获得人脉而建立人脉

1. 有很多人有了关系也是扶不起的阿斗

2. 不要成为别人的累赘和负担

3. 关系一定是建立在你是否对别人有用的基础上

四、你是人渣、人工、人才、还是人物

1.让重要的位置和你的才华挂钩

2.职业生涯中你究竟想成为怎样的人