找准体质再养生

图书标准信息

• 作者 王清和、王学典 著
• 出版社 吉林出版集团有限责任公司
• 出版时间 2010-06
• 版次 1
• ISBN 9787546325439
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 320页
• 字数 348千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健康中国系列名家论坛

【内容简介】

　　《找准体质再养生》看点：一位军政领导专职保健医师的数十年行医经验总结，科学权威。把握中医精髓，辨证施治，区分体质进行养生，使养生更具针对性。每章一个科学小测试，体质自查，助你快速掌握自身身体状况。将各类总结性的内容和重点知识精细图解，轻松理解，轻松掌握。
　　详解导致各类体质偏颇的原因，告诉你那些必须改掉的坏习惯。
　　针对各种体质推出食疗、药膳偏方，帮你在日常饮食中找回健康。
　　告诉你适合自身体质的补养中成药，还有最适合你的经络穴位疗法。

【作者简介】

　　王清和，出身中医世家，从医四十余年，曾任部队首长的专职保健医生，转业后成为政府领导的健康诊疗医师。
　　王大夫秉承中医“辨证施治”的传统，主张重视个体差异，以体质断病。《找准体质再养生》是王大夫毕生行医经验的总结，介绍了八种亚健康体质及其养生之法，是国人科学养生的首选。
　　王学典，毕业于苏州大学，报社记者，担任重点报道组记者、教育新闻部主任等职位。

【目录】

前言：找准体质再养生
望闻问切断体质
八种不良饮食习惯
八种不良生活习惯
第一章阴虚内热型
阴虚是都市女性的常见疾病，熬夜、食物辛辣、情绪压抑等都可能导致阴虚。中医认为，阴虚就是体内阴气阴液不足，各个器官缺少阴液的滋养，从而表现出手脚发热、身体消瘦、皮肤干燥、心烦失眠等症状。阴虚的人经常上火，如果任其发展，可能会引起口腔溃疡、失眠等症，甚至得肺结核、肿瘤也有可能。因此出现阴虚症状后应尽早调理，多吃清淡食品，少吃温热荤腥，多做运动。症状严重的，还可以吃一些清热药物进行调理。
都市女性的烦恼
阴虚究竟是什么？
乌鸡白凤丸事件
学会观察阴虚症状
熬夜也会引起阴虚
这种体质容易得什么病？
阴虚与脾气急躁
阴虚者的夏天不好过
滋阴养血是女人毕生的功课
哪些不良习惯容易引起阴虚？
怎样调理阴虚体质？
阴虚正在逐渐年轻化
小测试：你阴虚吗？

第二章阳虚外寒型
有阴虚也就有阳虚，阳虚体质的症状正好和阴虚体质相反，是由体内阳气不足所造成的，往往表现为身体发冷、精神不振，如果任其发展，可能导致高血脂、肥胖、慢性炎症等诸多病症，需及早调理。
阳虚体质养生，主要从饮食、起居、精神、经络等方面进行调节，本节中王大夫将对这些调理方法进行详细讲解。
她夏天也怕冷
什么是阳虚？
这些坏习惯会害你阳虚
吃减肥药也会阳虚？
阳虚体质的五大特征
女人也要谨防肾虚
阳虚容易得这些病
阳虚多肥胖，助阳能减肥
怎样改善冬季手脚冰冷？
补充阳气全攻略
善于调节自己的情绪
白领女人怎样防肾虚？
现代人不重视自己的阳气
小测试：你阳虚了吗？

第三章气虚无力型
中医认为，元气对人体非常重要，“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”，气虚者体内元气不足，身体较为虚弱，总给人一副赢弱的印象，常受感冒困扰，甚至可能还有一些慢性炎症。气虚体质的调理，也应从饮食、药物、精神、经络等方面着手，尤其是饮食、药物方面，应多多进补。
他动不动就出汗
气虚有这些特征表现
究竟什么是“元气”？
人为什么会气虚？
气虚容易得这些疾病
女性与气虚关系密切
补气的N种办法
气虚与阳虚的区别
小测试：你气虚吗？

第四章血虚风燥型
“百病皆由痰作祟”。现代人的一些不良生活习惯，如饮食不节、生活不规律、多吃少动等，都是酝酿痰湿体质的温床。痰湿容易使人发胖，患上“三高”和代谢综合症，如果不及时调整，年纪一大，各种各样的疾病就会随之而来。调理痰湿，最主要的还是借助药物，另外，要严格控制饮食，多做运动。
血虚让她浑身发痒
血虚体质者是这样的
好好的，为什么会血虚？
减肥过度也会造成血虚
性事总会惹祸
血虚女人与她的后代
为什么会月经不调？
血家百病通用方——四物汤
血虚这样调
血虚与贫血
养血不仅仅是女人的“专利”
血虚与阴虚的区别
小测试：你是血虚体质吗？

第五章痰湿困脾型
血虚体质是体内供血不足所导致的，身体器官得不到血液提供的足够营养，从而表现出多种不适，如皮肤发痒、气色差、燥等等。营养不良、过度思虑、过度劳累等都可能导致血虚。调理血虚的关键就在于补血，多吃一些益气补血、含铁较高的食物。另外，还可以通过经络进行调养。
他喝凉水都会胖
痰湿体质者的三大特征
由岭南人说到痰、湿、热
痰湿体质会带来这些病
治痰从治气开始
药物调理是关键
常按摩丰隆、阴陵泉
少吃甜食多运动
小测试：你是痰湿体质吗？

第六章湿热内蕴型
血瘀气滞就是体内的气血运动不是很通畅，“痛则不通，通则不痛”，因此血瘀体质者常见疼痛为主要表现的疾病，甚至会出现一些瘀青、肿瘤。血瘀体质的形成和个人情致有着很大的关系，因此血瘀体质者在调理时应注意精神养生，保持心情舒畅，同时还应多吃一些活血化瘀、疏肝理气的食物或药物。
你是战“痘”一族吗？
不仅仅是有碍观瞻
湿热更伤人
湿热体质是怎样形成的？
湿热体质应服龙胆泻肝丸
芳香可调理湿热
常喝土茯苓草龟汤
生活方面应注意的事项
湿热型肥胖与痰湿型肥胖
小测试：你是湿热体质吗？

第七章血瘀气滞型
湿热，顾名思义就是体内又湿又热，排泄不畅。湿热体质往往与抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯为伴，容易生痤疮、体臭，是一种很难对付的体质编颇，尤其对女性容貌困扰很大。湿热体质养生应该注意对生活习惯的调整，应戒烟忌酒，保持生活外环境的干爽清洁，饮食和药疗方面应着重疏肝利胆、清热祛湿。
有一种疼痛叫刺痛
血瘀体质的三大症状
血瘀体质引起的严重疾病
痛经是个大问题
情志不畅会引起血瘀
怎样调理血瘀体质？
小测试：你是血瘀体质吗？

第八章气郁抑郁型
某人的博客
最大的特点是抑郁
是什么促生了气郁体质？
气郁致病较麻烦
怎样调节自己的情绪？
应该注意的生活小细节
常按阳陵泉，气郁不再烦
气郁调理要吃逍遥丸
现代也不乏“林妹妹”
小测试：你气郁了吗？
附录：常用中药材简介