女“性”瑜伽（修订版）

图书标准信息

• 作者 李爱 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2011-06
• 版次 2
• ISBN 9787546400297
• 定价 22.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 89页
• 字数 120千字

【内容简介】

　　性爱瑜伽，源自数千年前的印度，它经由瑜伽大师创造并代代相传而来。性在印度一直备受推崇，在印度人看来，性爱是神圣纯洁的，通过体验胜爱，不仅能享受极乐，还能帮胁悟道。他们非常注重性能量的提高和性爱技巧的学习，甚至在享受性爱的同时修习瑜伽。印度性爱瑜伽是印度性文化与瑜伽的完美结合。瑜伽的心轮位于胸部正中，控制着爱的情感，练习瑜伽能让你滋生出更多关于爱的美好情感，有了爱，当然就会有“性”福；瑜伽的生殖轮位于会阴部，通过正确的瑜伽体位法练习，能够收缩阴道及髋部肌肉、促进骨盆内的血液循环、保持雌雄激素平衡分泌，这样就可以帮助解决很多女性的生理健康问题，例如改善内分泌，强化生殖器的功能并防治各种妇科病，还能增强子宫机能，解决不孕、怀孕率低、自然流产、难产等问题；脑垂体负责分泌性激素，瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作，从而刺激性欲并增强性能力，性冷淡、高潮障碍等麻烦自然不会找上门来。 
　　长期坚持练习瑜伽，能提高身体柔韧性并帮助塑造性感身姿，柔软具有活力的身体当然能让性爱体验更加美好，而瑜珈丰富多彩、千变万化的姿势，也赋于性爱体位更多的灵感与创意。

【作者简介】

Apple Lee（李爱）运动及康体谢练导师    IWTI国际优健教育学院中国区培训督导师    ACSM美国运动医学会注册会员    HKPFA中国香港体适能总会会员    INCA国际营养师协会注册营养师 中医药管理局亚健康调理师 卫生部高级营养师 

【目录】

Part 1 走进瑜伽，解读性爱密码 

一、千年古老的印度瑜伽 

二、神秘瑜伽，提升性爱魅力 

三、神秘瑜伽——明星的性爱密码 

Part 2 拥抱瑜伽，让女人健康“性”福一生 

一、预热全身 

增强体质 

轻松迈进“性”福大门 

预热全书 

1．颈部运动 

2．背部运动 

3．肩部运动 

二、提高身体柔韧性，调整气流、通络活血，唤醒身体欲望 

柔体瑜伽组合四式 

1．起式 

2．骑马式 

3．蝎式 

4．收式 

三、按摩腰部骨盆，调整气血平衡阴阳，塑造性感健康身体 

魅力女人瑜伽操五式 

1．骨盆运动 

2．三角伸展式 

3．手臂伸展运动 

4．背部扭动 

5．收式 

四、滋养生殖系统，促进新陈代谢，提高女性生殖能力 

女“性”能量瑜伽契合法六式 

1．提肛契合法锻炼括约肌，提高性高潮强度，改善痛经 

2．会阴收束法提高阴道肌肉收缩度，增强分娩能力 

3．腹式呼吸与腹部滚动按摩法缩短分娩过程，保养卵巢，刺激卵巢分泌性激素、孕激素，预防习惯性流产 

4．弓式治疗不孕、子宫肿瘤及卵巢异位，改善乳房下垂、肿块、乳腺增生 

5．俯身脚掌相对式强化髋关节，使阴道肌肉更具弹性，促进性爱感受力 

6．坐角式增加性器官的接触面，提高性爱快感，并改善月经不调、痛经及分娩困难 

五、打造平滑美腹，刺激腹腔器官，提高性爱魅力 

纤腰美腹瑜伽五式 

1．仰卧脚掌相对式紧实腹部，消除大腿内侧赘肉，按摩骨盆 

2．仰卧蜷腹增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环 

3．仰卧两腿交叉式收紧腹部肌肉，促进性激素分泌，强化女性性特征 

4．背部伸展式按摩腹部和髋部，滋养内生殖器 

5．骨盆蜷动式美化腰线，强化骨盆和膀胱，促进分娩 

六、改善性功能障碍，唤醒激情，催发性欲 

“性”福女人瑜伽七式 

1．后仰支架式改善因脊柱神经引发的神经源性性功能障碍 

2．全蝗虫式缓解因肾上腺功能失调引发的性高潮障碍 

3．坐姿脊柱扭转式治疗因肝肾功能不足、肝郁气滞引起的性冷淡 

4．卧英雄式预防因坐骨神经痛引发的性爱时臀肌抽筋的现象 

5．桥式改善因性激素病变和甲状腺功能亢进引发的性欲亢奋 

6．鹤蝉简式改善因阴道干涩引起的性交疼痛及性交出血等症 

7．婴儿放松式恢复全身能量，消除心理原因引发的性交阴道 

七、强化双腿耐力，提示臀部弹性，伸展性爱敏感部位 

立姿美人瑜伽伽组合五式 

1．起式 

2．战士第—式 

3．战士第二式 

4．前屈变式 

5．收式 

八、调整身心，恢复全身能量，达到灵欲合一 

美妙心灵之旅——放松冥想 

1．仰卧式恢复全身活力，帮助缓解压力 

2．俯卧放松式舒展全身，放松身心，全面调整身体内分泌系统 

3．半莲花坐式平衡人体的神经系统，改善因精神压抑引起的性冷淡 

4．雷电坐引导生命之气和性冲力向上，调节性心理问题 

5．鱼戏式缓解精神压力，更好享受“性”福