健康美人36.7℃

图书标准信息

• 作者 安欣 著
• 出版社 蓝天出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787509403518
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 189千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　东方女性中约1／2的人受到体寒症的困扰，其中80％以上是20～35岁的职业女性。体温34~C、35~C的女性正在OL人群中激增，这种寒性体质正成为东方女性的美丽杀手！寒性体质对人体有很多害处，它不仅是你美丽肌肤的杀手，还是你健康身体的杀手。《健康美人36.7℃》从教你如何判断自己是否寒性体质开始，通过向食物要体温，向运动要体温，向生活细节要体温……来帮助你改善寒性体质。

【作者简介】

　　安欣，国内多家知名健康杂志特约专栏作者，著名女性养生专家。长年研读与编辑大量中医经典养生著作，在女性健康养生方面颇有心得。“欣然在线”博客在搜狐创下700万点击，深受广大女性网友热捧。

【目录】

Part1谁偷走了你的体温
我们人类是恒温的高等动物，体温的高低是衡量一个人是否健康的重要因素。一个正常人的体温高低大多数都不是由先天的体质决定的，而是由于生活中不良的生活方式所导致的。体温低虽然算不上什么病，但是它却可以引起其他疾病，它就像疾病的导火索一样，随时都有可能引起身体重大病变。
Chapter1隐藏在身体里的美丽杀手
Chapter2你是不是觉得免疫力下降了
Chapter3谁有恐寒症——寒性体质判定
Chapter4不良生活方式导致寒性体质
Chapter5体温低让你陷入亚健康的低谷
Chapter6湿邪不除，身体不暖

Part2气血充足和顺畅是体温提高的关键
气血是维持生命的源泉，《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅。或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。
Chapter1气血两亏让你容颜尽失
Chapter2头发和皮肤显现内脏变化
Chapter3指甲透露健康秘密
Chapter4补气血重点在脾胃
Chapter5揉拉耳朵启动气血开关
Chapter6孕前产后必做的功课
Chapter7与更年期晚一些相会

Part3打造36，7℃的完美丽人
我国古代的人早就说过“窈窕淑女，君子好逑”。所谓“窈窕”，首先要身材苗条、婀娜多姿。如果腰腹的赘肉太多，跟杨玉环似的，无论怎么看都没有曲线美，也不窈窕呀!因此，我们不仅要窈窕，还要有点儿肌肉。须知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色!
Chapter1你为什么“腰”娆不起来
Chapter2咱不做山寨杨贵妃
Chapter3不要骨感要肌肉
Chapter4生姜红茶暖身暖心
Chapter5芒果加牛奶悦己悦容
Chapter6优质睡眠是提高体温的关键
Chapter7睡觉不再数绵羊
Chapter8明儿就跟痘痘说再见

Part4向食物要温度——以科学饮食抗寒
很久以来，我们中国人吃饭只注重饭菜的丰盛，普通人也很少考虑食物的“个性”，各色菜肴都要尝尝。但是你知道吗?食物其实跟人一样。人有寒热体质之分，食物也都有阴阳之别。我国古代名医扁鹊曾说：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”他强调食物的属性是因其不同的体质而选择的，并不是所有的食物都适合你，尤其是体寒的MM。
Chapter1认识食物的真正属性：也许你从未留意过
Chapter2体寒应选择偏温热性水果
Chapter3春夏秋冬四季食补
Chapter4重泡儿时喝过的暖胃茶
Chapter5提高体温的N款养生粥
Chapter6红豆：补气血、养颜双管齐下
Chapter7枸杞子的神奇功效

Part5向运动要温度——用有效运动抗寒
民间谚语常说：“动则不衰。用则不退”，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。“生命在于运动”，等等，这都告诉人们，我们的身体只有多运动才能健康常在，而运动也是提高体温最有效的方法之一。
Chapter18小时之内的运动计划
Chapter2保健操必不可少
Chapter3驱寒瑜伽让身体变温暖
Chapter4在伸展运动中延续美丽
Chapter5爱洗澡皮肤好
Chapter6每天足浴胜吃药

Part6提高体温从养生开始
一些简单的中医养生法，对于提高体温有着非常好的效果。比如：拍打经络、按摩穴位、刮痧等。有些方法随时都可以做，在提升气血、提高体温的同时还有可能治疗其他的疾病。就是你平时没事儿的时候经常捏捏手指。也是强身健体、畅通气血的好办法。
Chapter1拍打出健康来
Chapter2刮痧：痧出病邪除
Chapter3打通肾经和膀胱经是重中之重
Chapter4捏捏手全身经络通
Chapter5敲打胆经提气血
Chapter6驱除体寒的火攻之法
Chapter7三个体寒的MH艾灸体验