拥抱那只黑狗：抑郁疗愈指南 汪瞻著（把手给我，你不是一个人面对抑郁！心理医生与来访者“合写”疗愈之书！）
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作者汪瞻
出版社湖南人民出版社
ISBN9787556133529
出版时间2024-04
装帧平装
开本32开
页数312页
定价58元
上书时间2024-05-23
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商品详情
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内容简介 ：
你认为自己抑郁过吗？
你还记得被悲伤、沮丧包围时的感觉吗？
你会担心抑郁这只黑狗再度来到你的身边吗？
时至今日，每十五位中国人里就有一位可能曾遭受过重度抑郁发作的折磨。抑郁，或许正在发展为当代的“流行病”。
在本书中，汪瞻医生首先通过大量心理学研究呈现了抑郁是如何使人们深陷痛苦、无法自拔的。接下来，他又列举了14种循证心理疗法和3种亲友能提供的干预指导，以助你了解抑郁，改善情绪。最后，本书还收录了对7位抑郁康复者的采访，通过亲历者的声音来展现这段复杂、真实的疗愈之旅。
请记住，面对抑郁，你从来不是一个人。当你试着拥抱这只黑狗时，愿本书能够伴你左右。
作者简介 ：
汪瞻（瞻医生）著
临床心理学家、心理治疗师。于斯坦福大学取得博士学位后回国从事心理工作，使用认知行为疗法等循证治疗技术为抑郁人群提供帮助。
目录
前 言 拥抱那只叫“抑郁”的黑狗
第 1 章 剖析抑郁
第 1 节 不相称
第 2 节 冗思
第 3 节 梦的研究
第 4 节 完美主义
第 2 章 解忧之道
第 1 节 重识情绪
第 2 节 识别僵化思维
第 3 节 认知重塑
第 4 节 认知解离
第 5 节 元认知
第 6 节 放松
第 7 节 正念
第 8 节 行为激活
第 9 节 自我关怀
第 10 节 心理韧性
第 11 节 全然接纳
第 12 节 福流
第 13 节 物理疗法
第 14 节 预防复发
第 3 章 亲友的力量
第 1 节 有效帮助
第 2 节 做好减法
第 3 节 积极氛围
第 4 章 康复者说
第 1 节 别怕
第 2 节 逃避
第 3 节 双相
第 4 节 没用
第 5 节 尊重
第 6 节 相信
第 7 节 成长
致 谢 一切都会好的
参考文献
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