科学运动知多少

图书标准信息

• 作者 武东明 籍晓蕾 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2021-06
• 版次 1
• ISBN 9787500959861
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 168页
• 字数 144.000千字

【内容简介】

健康是人类永恒的追求，连着干家万户的幸福，关系国家和民族的未来。2016年8月19—20日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上发表重要讲话，强调“没有全民健康，就没有全而小康”。人民身体健康是全面建成小康社会的重要内容。健康中国的蓝图是由亿万人民通过科学运动缓缓描绘而成。生命在于运动，运动需要科学指导．全民健身是全体人民增强体魄、构建健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵。

【作者简介】

武东明，男，中共党员，国家体育总局体育科学研究所副研究员，多年来一直致力于全民健身和大众健康，围绕研究方向主持完成国家体育总局体育科学研究所基本业务5项，作为主要成员参与国家级、省部级科研项目10余项，发表论文20余篇，并作为主要成员参加2010年、2014年和2019年国民体质监测工作，并于2011年获得国家体育总局“第三次国民体质监测工作”先进个人称号，参与和主持课题多次，获得中国体育科学学会科学进步一等奖、二等奖和三等奖。

【目录】

部分科学健身

一、如何选适合自己的运动项目

二、如何自我把控运动负荷

三、运动强度与呼吸之间的关系

四、运动强度与脉搏和心率之间的关系

五、运动中如何正确呼吸

六、运动前为什么要热身

七、运动前热身要注意哪些事

八、运动后为什么要放松

九、运动后放松要注意哪些事

十、运动过程中如何科学补水

十一、运动时喝运动饮料好还是水好

十二、每天什么时间段运动好

十三、早上运动好，还是傍晚运动好

十四、运动后洗热水澡好．还是冷水澡好

十五、运动的时候是不是出汗越多越好

十六、运动能提高免疫力吗

十七、运动时岔气怎么办

十八、如何预防运动时岔气

十九、戴口罩跑步会不会导致猝死

二十、感冒后能不能进行运动

二十一、通过运动来解酒可行吗

二十二、每日一万步真的科学么

二十三、女性生理期能参加体育运动么

二十四、日常体力活动算不算体育锻炼

二十五、为什么运动可以促进身高增长

二十六、老年人健身应遵循哪些原则

二十七、如何避免将肌肉“练死”

二十八、体育锻炼与癌症的两三事

二十九、“极点”知多少

三十、“关节异响”知多少

第二部分跑步健身

一、跑步过程中如何调整呼吸

二、跑前热身该怎幺做

三、跑后拉伸该怎么做

日、如何科学地晨跑

五、跑步到底伤不伤膝盖

六、跑步会减轻失眠吗

七、跑步会越跑腿越粗么

八、跑步后足底疼怎幺办

第三部分减肥误区

一、局部减肥可行么

二、网红暴汗服能减肥吗

……

第四部分慢病人群健身