三丰自然式活步太极拳

图书标准信息

• 作者 沈明 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2023-10
• 版次 1
• ISBN 9787500963011
• 定价 52.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 页数 264页
• 字数 211千字

【内容简介】

道家三丰自然式太极拳健身作用十分明显。比如深、长、细、匀的呼吸方法使血液中的含氧量增加，降低了能量消耗；收气、养气蓄而不发的意念，使正气充足，推动和促进了血液循环；以意用气、导气，打通了经络，消除了病灶，提高了免疫功能；翻转起伏和独立平衡的动作，锻炼了骨骼、韧带和肌肉。这些都起到了预防疾病、强身健体的作用。

道家三丰自然式太极拳静可健身、动可防身，是中华武术的瑰宝。在这些年的习练中，我积累了不少经验，现特将这些感悟和体会编著成书，并根据师爷口授的拳谱，经我认真归纳和整理定为《三丰自然式活步太极拳》，共109式，希望能为广大武术爱好者提供参考，同时为道家三丰自然式太极拳的传承和发扬尽一份微薄之力。

【目录】

第一章三丰自然式活步太极拳基本知识介绍

第一节三丰自然式活步太极拳拳架介绍

第二节三丰自然式活步太极拳基本动作及方法介绍

第三节三丰自然式活步太极拳基础训练及方法介绍

第二章三丰自然式活步太极拳109式

第一节三丰自然式活步太极拳109式动作图解说明

第二节三丰自然式活步太极拳109式动作名称

第三节三丰自然式活步太极拳109式动作图解

第三章三丰自然式活步太极拳推手及散手

第一节太极推手

第二节太极散手

附录一推手口诀和体用口诀

附录二三丰自然式活步太极拳109式动作路线示意图

后记